✅Сколько подходов нужно делать на каждую мышечную группу? Сколько тренировок лучше делать в неделю?

✅Сколько подходов нужно делать на каждую мышечную группу? Сколько тренировок лучше делать в неделю? Сколько минут и времени должна длиться эффективная тренировка?
✅Мой спонсор Рик Контейнеры: https://ric-box.ru Отличные контейнеры по выгодным ценам! Смотри промо моего спонсора стилизованное под матрицу:    • Основные настройки рефрижераторных контейн...  
✅Таблица всех исследований от Юрия Спасокукоцкого: https://disk.yandex.ru/i/Pg_amQ18f5GKMw Статья к видео №1: https://zen.yandex.ru/media/id/5cd48b... Статья к видео №2: https://pulse.mail.ru/article/skolko-...

✅В заключение мне хотелось бы поблагодарить тренера-нутрициолога Дмитрия Медведева за бесценную помощь в подготовке материала, работе над методиками тренировок. Дело в том, что однажды мне повезло встретить очень грамотного тренера единомышленника. С удивлением и радостью я обнаружил, что, двигаясь независимым путем, он пришел практически к тем же выводам о принципах эффективного тренинга, к каким за 20 лет поисков пришел и я сам.

Приятно, что наши выводы подкрепляются многими научными исследованиями. При работе над самыми сложными темами Дмитрий помогает мне в подготовке полных и исчерпывающих материалов. Я рекомендую всем подписываться на канал Дмитрия на Дзен и на его группу «Механическое напряжение» Вконтакте: https://vk.com/public183748251
✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: https://taplink.cc/jirotopka и вы получите расширенный ответ
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ — http://biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - https://biceps.com.ua/skypec
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом — https://superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА — https://superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — http://biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ —
https://superbiceps.justclick.ru/orde...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: [email protected] или через Whatsap:
..................................................................................
Instagram —   / superbiceps  
Telegram — https://t.me/superbiceps
Моя группа в ВК — https://vk.com/bicepsclub
Моя страница ВК — https://vk.com/multibuilding
Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/superbiceps
TikTok:   / jirotopka.ru  
Яндекс Кью: https://yandex.ru/q/loves/superbiceps/
Второй канал на Youtube:    / @jirotopka  

Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: http://bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts