【自分を変える方法】セルフコーチングの３ステップ

#コーチング #モチベーション #自己啓発
【💡この動画のポイント！】
　・セルフコーチングとは一体何かが分かる！
　・セルフコーチングの方法を理解出来る！
　・どうすれば自分を変えることが出来るのかが分かる！

この動画ではセルフコーチングとは一体何かについて解説し、その効果から具体的な方法までを紹介しています。
本屋などでよく見かけるコーチングのノウハウを抽象化し、セルフコーチングのための3ステップとしてまとめました。

この動画を見ることで、自分を自分で指導していくための方法論の概要を学び、
自分の人生にポジティブな変化を与えていくことができるようになります。

#心理学 #ポジティブ #人生 #成功 #習慣 #脳科学 #仕事 #セルフコーチング #マインドセット #リーダーシップ #ライフハック

（🎬動画のショートカット）

0:00 イントロ
0:35 ~ セルフコーチングとは
1:42 ~ セルフコーチングの3ステップ
2:19 ~ ステップ① 理想の状態の言語化と映像化
3:52 ~ ステップ② メンタルブロックを外す
5:42 ~ ステップ③ マインドセットを再構築する
7:04 ~ まとめ

（⭐️この動画に関するおすすめの動画⭐️）

ステップ①の深掘り
　人生を変える！やりたいことの見つけ方とは？【自己啓発】
　   • 【人生で何をしたいか悩むあなたへ】本当にやりたい事を見つける３ステップ  

ステップ②の深掘り
　ネガティブからポジティブへと即座に移る正しい内省の方法とは【セルフアウェアネス】
　   • 【セルフアウェアネスとは】マイナス思考の連鎖から抜け出す方法  

ステップ③の深掘り
　思考プロセスをハッキングせよ！【ポジティブ・ストレス・マインドセット】
　   • 【マイナス思考から抜ける方法】どうすれば思考は変えられるか  

（🗒内容のメモ✏️）

・セルフコーチングとは
　・自分で自分を指導する技術の体系
　・目的は自分にとって好ましい状態へと自らを導いていくこと

・セルフコーチングの3ステップ
　①理想の状態の言語化と映像化
　　・自分を指導するためにはまず目指すべき方向を定める必要がある
　　・目指す方向への漠然とした理解ではなく具体的な理解が必要
　　　・言語化
　　　　・言葉で言い表す
　　　・映像化
　　　　・頭の中でありありとイメージする

　②メンタルブロックの解除
　　・どうせ自分には無理だろうと思ってしまう頑固な自分のこと
　　・それは思い込みに過ぎない
　　　・過去の1つの出来事の拡大解釈により未来のあらゆる可能性を狭める短絡的な行為

　③マインドセットの再構築
　　・外部からの刺激に対してどう反応するかを決める一連のメカニズム
　　・マインドセットを変えるとは自分を変えると同義
　　・理想の自分になりきる
　　　・現実と理想の反応のギャップに気づき、成長を通じて修正していく


【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】

　・セルフコーチング入門！自分を変える3ステップとは？
　　 https://lifehack-animation.com/self-c...

参考文献：
本間正人（2016）セルフ・コーチング入門
八巻 理恵（2009）セルフコーチング~あなた自身を「最高の自分」へと導くために~ 文芸社
高畑好秀 (2005) 図解 1分間セルフコーチング―自分を変える35の方法 法研
鈴木 颯人（2018）モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術 KADOKAWA
コーチ・エィ（2019)この1冊ですべてわかる 新版 コーチングの基本 日本実業出版社

【▶️チャンネル紹介】

このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。

ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。

過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬

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