決定胖瘦的核心因素:體重定點,管好它輕鬆變瘦(健康減重5步法) | 暢銷書《為什麼我們吃太多》解讀(管理體重,科學減肥,健康)

歡迎來到天天讀書會，這期我們分享的書是：《為什麼我們吃太多》，作者安德魯‧詹金森(管理體重,科學減肥,健康,胖瘦)。
一些人越減越肥，一些人越吃越瘦。一些人喝口涼水都發胖，一些人吃再好也胖不起來。人的體重好像是一個謎題，它到底是由什麼決定的呢？
如果你還在為胖瘦問題而煩惱，那今天分享的這本書一定能幫到你。本書的作者安德魯‧詹金森醫生分享了一個核心觀點。如果你想管理好體重，最重要的不是節食，而是管理好大腦的體重定點。
什麼是體重定點呢？簡單地說，就是大腦認為我們的體重應該多重。人體有很多定點，比如體溫定點。大腦認為人的體溫應該是37℃。如果超過這個溫度，我們會通過排汗把體溫降下來。如果低於這個溫度，我們會通過打寒戰產熱讓體溫回升(管理體重,科學減肥,健康,胖瘦)。
體重定點也是一樣的原理。當體重超出體重定點時，身體會啟動代償機制，通過改變食慾、新陳代謝率以及能量消耗等方式來調整，使體重重新回到設定點。如果體重低於體重定點，身體會分泌相關激素，讓人食慾大增，同時降低基礎代謝率，減少能量消耗，以促使體重回升(管理體重,科學減肥,健康,胖瘦)。
所以，體重定點決定了一個人的體重。那麼，一個人的體重定點是由什麼決定的呢？人們該如何通過調整體重定點來管理體重呢(管理體重,科學減肥,健康,胖瘦)？
#體重定點 #減肥 #健康

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