[ 붓기 잡는 스트레칭 ] 골반중립을 만드는 힘으로 하체근육 고루 스트레칭하기 / 등척성 마름모코어 스트레칭

[ 하체문제 개선하기 ] 다리가 붓거나 저릴때 이 공간 확보하기 / 앞 허벅지만 두꺼울땐 장골 뒤로 당기기 / 등척성 스트레칭

[ 마름모코어 시즌 2-30 ] 척추를 앞으로 밀어내는 잘못된 둔부 사용 / 중앙부터 좌우 동일하게 수축하는 강하고 균형잡힌 교정의 힘

[ 마름모코어 시즌 2-80 ] 불균형인 골반을 균형으로 만들 때 꼭 이 부분을 신경 쓰며 조율 하세요! / Correcting Pelvic Imbalance

[ 마름모코어 시즌 2-31 ] 배를 조이고 집어 넣지 않아야 몸통과 골반의 에너지가 연결됩니다 / 복압 채우기

3. 하체운동 전 발목, 무릎에서 중요한 경골+비골 회전? 스트레칭 방법 Tibial Internal & External Rotation Mobility

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[ 마름모코어 시즌2-87 ] 골반과 연결된 갈비뼈를 끌어내려 골반속과 척추를 세워주는 척추세움근

[ 마름모코어 시즌 3 -74] 발바닥이 살아야 체형 교정과 유연성 그리고 보행이 개선됩니다.

마름모코어 실전편

[ 마름모코어 시즌 2-50 ] 모든 움직임의 기초 - 땅에 단단히 박혀 바로 서기 실전 편

13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело

[ 마름모코어 시즌 3-13 ] 테이블탑과 쪼그려앉기도 엉덩관절 가쪽돌림 / 허벅지 맨 아래의 각도를 개선해 보세요!

[ 마름모코어 시즌 3-36 ] 추진력을 갖는 11자 보행을 위한 조건 / Conditions for Walking with Straight Feet for Propulsion

Primary Series Ashtanga with Sri K. Pattabhi Jois

[ 나비자세 ] 솟거나 좌우 높이가 다른 나비자세의 근본적인 해결 방법

ЖАЛЬ, ЧТО НЕ ЗНАЛ РАНЬШЕ! ВСЕ БОЛЕЗНИ ИЗ-ЗА ЗАСТОЯ В ЛИМФЕ! Как Разгонять Лимфу Эффективные Методы

ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы

КЛАДБИЩЕ ВСУ. ПОТЕРИ ВСУ В КУПЯНСКЕ ОГРОМНЫ 💥Военные Сводки 31.12.2025

[ 마름모코어 시즌 3-10 ] 중력선을 관통하는 엉덩허리근 (장요근) / Gravity-Line-Intersecting Iliopsoas Muscle

[ 마름모코어 시즌 3-33 ] 의자에서 개구리다리를 만드는 외회전 운동와 내전근과 열결된 몸통 회전 운동