Я целый год неправильно медитировал, потому что всё это время дышал грудью.
Автор: Datrie
Загружено: 2025-12-21
Просмотров: 15817
После 5 лет практики я понял, что основы медитации — это буквально просто заново научиться дышать животом.
Вот и всё. Возможно, именно этот фундамент все пропускают.
Если вы всё это время дышали грудью (это режим «бей или беги», ваша нервная система думает, что есть угроза), а потом удивляетесь, почему чувствуете тревогу, сидя за компьютером и ничего не делая, то, вероятно, причина именно в этом.
Младенцы дышат животом. Посмотрите, как спит младенец, его живот поднимается и опускается. Они от природы умеют переходить в режим отдыха.
Но где-то вы научились удерживать всё в груди и плечах, и теперь пытаетесь справиться с тревогой с помощью мыслей, в то время как ваше тело буквально находится в режиме выживания.
Ваше дыхание контролирует вашу нервную систему, а ваша нервная система создаёт ваше эмоциональное состояние.
Ваши мысли — это поток!
Оставьте комментарий, если вы все это время использовали дыхательные упражнения для снятия стресса, даже не подозревая об этом.
Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку и первыми узнавайте о выходе нашей книги (и новых медитациях):
https://fulfilled-soul.kit.com/1fc591...
ЛЮБЛЮ ВАС
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
