Как накачать плечи и грудь? Жим Свенда со штангой.

🔽Жим Свенда со штангой:
⠀
На чистоту, жимом Свенда сейчас называют все что угодно, кроме настоящего жима Свенда (это когда два блина от штанги складывают в «бутерброд» и толкают вперед от себя), и этот жим (на видео) - не исключение, просто из за сходства с оригиналом такое название, но не суть…
⠀
Упражнение рассчитано на работу передних дельтовидных мышц, мышц верха груди и т.н. каньона.
⠀
Новичку можно использовать как добавочное управление в конце тренировки груди и/или плечей.
⠀
Худеющим - в целом, это упражнение пользы большой не принесет. Но для разнообразия можно побаловаться.
⠀
Опытным качкам, умеющим грамотно включать целевые мышцы - это упражнение здорово разнообразит тренировочную программу и даст дополнительные преимущества в проработке мышц.
⠀
В общем, как инструмент - упражнение интересное. Главное - этот инструмент применять по назначению, грамотно.
⠀
✔️По поводу составления индивидуальных программ тренировок/питания/бадов - писать мне в директ инстаграма: Ivan.kiselev.coach или ТГ: ivan_coach_online
⠀
Работаю как со здоровыми людьми, так и с патологиями: диабет 1/2 типов, инсулинорезистентность, реабилитация после травм.