운동 전 부상예방 스트레칭 (코어편)

헬스! 러닝! 골프! 탁구! 배드민턴! 등등등등 모든 운동 전에는 부상예방을 위한 스트레칭을
반드시 해야해요. 부상 예방을 위한 스트레칭 같이 해요!
따라하기는 04:10 부터 시작합니다!
(※ 현재 허리통증이 있거나 동작중 통증이 더욱 심해지는 경우에는 잠시 휴식을 갖는 것이 좋습니다.)
　
▷ 코어 안정화 운동 → 악어 동작 → 가슴으로 무릎안기 → 허리 비틀기
① 코어 안정화 운동
: 단순한 호흡법이 아니에요. 모든 코어 운동전 기본이 되는 동작입니다.
② 악어 동작
: 옆구리 근육을 이완하여 허리를 유연하게 만들어 줍니다.
③ 가슴으로 무릎안기
: 후관절과 척추 주변 근육을 스트레칭하는 동작이에요.
④ 허리 비틀기
: 하체 근육을 전체적으로 풀어주는 간단하고 시원한 동작이에요.

척추 건강을 유지하는 "바로바디 프로젝트"!!!
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