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[저녁엔 홈트] 뭉친 척추 시원하게! 조윤주 선생님과 함께 바른 자세 운동ㅣMBC충북ㅣ250422
Автор: 안녕!MBC충북
Загружено: 23 апр. 2025 г.
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Описание:
🧘 뻐근하고 답답한 척추, 이제 스트레칭으로 시원하게 풀어주세요! 조윤주 선생님과 함께하는 척추 건강 홈트 시간! 💪
굽은 등과 뻐근한 허리에 즉각적인 시원함을 선사하는 스파인 스트레치와 스파인 트위스트 앤 쏘우 동작을 따라 해 보세요! 😊
1️⃣ 스파인 스트레치 (Spine Stretch): 척추 마디마디를 부드럽게 늘려주어 유연성을 향상시키고, 뭉친 근육을 이완시켜 줍니다. 오랫동안 앉아 있는 분들에게 특히 좋은 동작!
2️⃣ 스파인 트위스트 앤 쏘우 (Spine Twist & Saw): 척추를 비틀어주고 옆구리 근육을 활성화시켜 허리 라인을 아름답게 만들어 주는 동작
꾸준한 척추 운동으로 바른 자세를 유지하고, 건강한 몸을 만들어 보세요! ✨
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![[저녁엔 홈트] 뭉친 척추 시원하게! 조윤주 선생님과 함께 바른 자세 운동ㅣMBC충북ㅣ250422](https://ricktube.ru/thumbnail/oStCdg4jmE8/hq720.jpg)
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