30-минутная ежедневная йога | Активная утренняя программа для всего тела, силы и баланса

🌅 Начните свой день, чувствуя себя сильным, уравновешенным и по-настоящему комфортно в своём теле.

Этот 30-минутный ежедневный комплекс упражнений йоги для всего тела идеально подходит для тех, кто хочет постепенно развить силу и равновесие, пробудить всё тело и обрести спокойный, сосредоточенный ум – даже для новичков.

В этой практике мы пройдём:

• Легкую разминку для разминки закрепощённых мышц

• Позы стоя и баланса для развития функциональной силы

• Плавные последовательности упражнений для развития подвижности и энергии всего тела

• Мягкую, расслабляющую заминку, чтобы вы могли легко начать новый день

Вам не нужно быть гибким или «хорошо владеть йогой» – это занятие подходит для новичков, и вы можете сделать его немного более активным, если готовы к испытаниям. Просто расстелите коврик, сделайте глубокий вдох, и я буду вести вас шаг за шагом.

Этот класс идеально подходит, если вы хотите:

• Развить силу и равновесие без интенсивных тренировок

• Создать ежедневный утренний распорядок, который будет способствовать поддержанию вашего психического здоровья

• Мягко восстановить связь со своим телом после стресса, диеты или выгорания

• Начать (или возобновить) йогу с добротой и без осуждения

Помните: ваша практика не обязательно должна быть идеальной — она просто должна быть вашей.

Если эта практика вам понравилась, подпишитесь на другие утренние потоки, мягкие практики для развития силы и осознанные движения для поддержания устойчивого снижения веса и ощущения уверенности в себе.

Расскажите в комментариях, как вы себя чувствуете после этого потока — более спокойным, более сильным или и то, и другое?

🩷 Новые видео каждую неделю 🩷

🥗 Мой канал о питании и здоровье:    / @kateguner  

🌐 [https://kateguner.com](https://kateguner.com/)

⚠️ Предупреждение: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений. Прислушивайтесь к своему телу и занимайтесь в удобном для вас темпе. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, постепенно выйдите из позы или прекратите её. Участвуя в программе, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск.