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素食養生吃出健康 體態輕盈好氣色｜大愛新聞
Автор: 大愛新聞DaaiNews
Загружено: 21 февр. 2025 г.
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減醣飲食法流行了好一段時間，歷久不衰，因為標榜吃足夠的蛋白質，不需要挨餓，就能夠減重，也不會流失掉身體的肌肉量。能好好的控制血糖，降低罹患心血管及腦中風的機率。至於怎麼吃，除了每天要攝取足夠的優質蛋白質，減醣飲食，意思就是要減少糖份的攝取，這一些通通要少碰，包括含糖飲料果汁、高熱量的沾醬、各式蛋糕麵包，都是NG食物。記得多吃深綠色蔬菜、無調味的堅果，以及粗糧，像是地瓜、糙米、十穀米，都是很好的減糖食物。
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