15-минутная техника открытого фокуса с Сьюзен Шор Фехми | Простая медитация для тренировки внимания

В этом видео Сьюзен Шор Фехми проводит для меня практику «Открытого фокуса», которую вы можете выполнять вместе со мной.

Сьюзен — практикующий психотерапевт и директор Центра биологической обратной связи Принстона. Эта техника была научно разработана с помощью специально разработанных электроэнцефалографов её мужем, учёным доктором Лесом Фехми (ныне на пенсии). Сьюзен и её муж обучают людей использовать технику «Открытого фокуса» для снятия стресса, устранения боли и достижения максимальной эффективности.

Доктор Фехми даже был привлечён для обучения этой технике футбольной команды «Даллас Ковбойз», поскольку их тренер осознал её потенциал, даже более эффективный, чем массаж, для восстановления мышц, вызывая изменения на уровне нервной системы, не говоря уже о том, как более строгий контроль над смещением внимания может привести к улучшению спортивных результатов.

Эта техника работает, рассеивая внимание, расширяя фокус, делая вас осознанным пространством («безобъектное осознание») и погружая вас в объекты вашего осознания.

Результат выходит далеко за рамки простого расслабления: он научит вас подлинному навыку большей гибкости внимания.

Если хотите попробовать сами, следуйте инструкциям Сьюзен на практике, нажмите здесь…

Если хотите посмотреть видео, где Сьюзен объясняет подробнее о научных принципах, нажмите здесь…

---

Узнайте больше об этой технике и её научном обосновании в превосходной книге доктора Леса Фехми 2008 года «Открытый фокус мозга», которая сейчас актуальнее, чем когда-либо, в связи с нашей всё большей зависимостью от технологий, требующих узкого фокуса.
https://tinyurl.com/fsabutx4

Сьюзен написала свою новую книгу «Открытый фокус жизни» в соавторстве со своим мужем, доктором Лесом Фехми, и Марком Борегаром. Книгу можно предзаказать здесь…

https://tinyurl.com/jf6r8msh

Официальный сайт Open Focus здесь

https://openfocus.com

Вы также можете ознакомиться с отличными бесплатными ресурсами тренера Open Focus доктора Томаша Копека (того самого, о котором я упоминал в видео) здесь

https://www.openfocusattentiontrainin...

---

И пока вы здесь, ознакомьтесь с рецензиями на мою последнюю книгу «Draw Breath; The Art of Breathing»! Это увлекательный и простой способ научиться медитировать!

https://tinyurl.com/neh45se3