ЗАПЕЧЕННЫЕ ОВОЩИ | простой рецепт запекания в духовке

Запечённые овощи идеально подходят для праздников. Этот простой рецепт запекания в духовке также отлично подойдёт для подготовки к ужину и достаточно прост в приготовлении в загруженный будний вечер. Это базовый кулинарный приём, который должен быть в запасе у каждой здоровой домашней хозяйки. Позвольте мне показать вам, как!

Попробуйте добавить запечённые овощи в свои выходные, чтобы они были под рукой для салатов, овощных мисок, омлетов и кесадильи.

РАСПЕЧАТАТЬ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: https://cleananddelicious.com/easy-ro...
ПОДПИСАТЬСЯ: http://tinyurl.com/jaxbcd6
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЮ РАССЫЛКУ: https://cleananddelicious.ck.page/wee...

❤︎ ОФОРМИТЕ ПРЕДЗАКАЗ НА МОЮ КУЛИНАРНУЮ КНИГУ C&D ❤︎
https://sites.prh.com/cleananddelicious

▶︎ В благодарность за предзаказ книги я дарю вам две свои электронные книги («Банановый крем» и «Простые и вкусные рецепты салатов»). Вот всё, что вам нужно сделать:

1. ОФОРМИТЕ ПРЕДЗАКАЗ НА КУЛИНАРНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ: https://sites.prh.com/cleananddelicious
2. ОТПРАВЬТЕ ПОДТВЕРЖДЕНИЕ ПОКУПКИ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ на [email protected]
3. Вот и всё! Вы получите свои электронные книги в течение 5 рабочих дней.

❤︎ THE DON’T DIET ❤︎
Присоединяйтесь ко мне на шестинедельный семинар по гармоничному похудению, сочетающий в себе разум и тело ➡️ https://thedontdiet.com/ ⬅️ Научитесь любить своё тело, получать удовольствие от еды и худеть!

ТАЙМКОДЫ:
0:00 Вступление
0:15 Советы и хитрости
0:37 Начало работы
0:42 Какие овощи приготовить
1:33 Подготовка овощей
3:10 Приправа для овощей
3:49 Подготовка овощей и противней
4:55 Запекание
5:39 Хранение блюд
6:14 Неожиданные ошибки

ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ И КУХОННЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ:
Противень с бортиками: http://amzn.to/2vKhoN1
Стеклянные миски: http://amzn.to/2vmHSXX
Мой кухонный нож: https://amzn.to/3CQmpHp

САЙТ: https://cleananddelicious.com/
INSTAGRAM:   / clean_and_delicious  
FACEBOOK: https://bit.ly/2XvSjVh
PINTEREST:   / danispies  
TWITTER:   / danispies  

ЗАПЕЧЕННЫЕ ОВОЩИ | Простой рецепт запеченных овощей в духовке
3 стакана соцветий брокколи
3 стакана соцветий цветной капусты
1 пучок редиса, разрезанного пополам или на четвертинки в зависимости от размера (примерно 1 стакан)
4-5 очищенных и нарезанных небольшими кусочками морковей (примерно 2 стакана)
1 красная луковица, нарезанная крупными кусками* (примерно 2 стакана)
1-2 столовые ложки оливкового масла
1 чайная ложка морской соли
1/2 чайной ложки молотого черного перца
1 чайная ложка чесночного порошка

ИНСТРУКЦИЯ
Разогрейте духовку до 220 °C. Слегка смажьте два противня с бортиками оливковым маслом или кулинарным спреем. Положите брокколи, цветную капусту, редис, морковь и лук в большую миску.

Приправьте оливковым маслом, солью, перцем и чесночным порошком. Аккуратно перемешайте.

Равномерно распределите овощи по противням с бортиками. Не перегружайте овощи, иначе они пропарятся.

Запекайте 25–30 минут, перевернув овощи в середине приготовления. Подавайте и наслаждайтесь!

Запеченные овощи на противне

ПРИМЕЧАНИЯ
Я предпочитаю разрезать каждую половинку луковицы на три части, а затем нарезать поперек.

Важно, чтобы все овощи были нарезаны примерно одинаковыми кусочками, чтобы они приготовились одновременно.

Переворачивать овощи в середине приготовления необязательно. Если вам лень, можете пропустить этот шаг. Но если вы хотите, чтобы овощи карамелизировались с обеих сторон, обязательно переверните!

В конечном итоге вам понадобится 10–12 чашек овощей — точное соотношение не имеет значения.

АНАЛИЗ ПИЩЕВОЙ ЦЕННОСТИ
Порция: 1 порция | Калории: 78 ккал | Углеводы: 12 г | Белки: 3 г | Жиры: 3 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 2 г | Натрий: 454 мг | Калий: 504 мг | Клетчатка: 4 г | Сахар: 5 г | Витамин A: 7080 МЕ | Витамин C: 71 мг | Кальций: 56 мг | Железо: 1 мг

Примечание: ссылки на продукты могут содержать партнёрские ссылки.
#жареныеовощи #жареныеовощивдуховке #рецептжареныховощей