Kniepijnvrij: Kniepijn bij traplopen? Loop achteruit op de band

Kniepijn bij traplopen komt regelmatig voor. Meestal betreft dit het patellofemoraal pijnsyndroom en de jumpersknee. Bij het patellofemoraal pijnsyndroom wordt de pijn ervaren rond de knieschijf en wordt deze geprovoceerd bij activiteiten zoals hurken, traplopen, fietsen, zitten met gebogen knieën en vaak ook bij sporten.

Bij traplopen komt de knie voorbij de tenen. Meestal is trap af lopen pijnlijker dan trap op. Door achteruit te lopen op de band simuleer je deze beweging. Het mooie aan deze oefening is dat je de belasting op je knie veel beter kan doseren door de band sneller of trager te zetten en door grotere of kleinere stappen te zetten. Bouw het rustig op naar 10 minuten achter elkaar met blokken van 20 seconden. Deze oefening is mooi om te doen als warming up voor je training!

Ervaar je pijn aan de aanhechting van je kniepees aan je knieschijf? Dan is de kans groot dat je last hebt van een patellapeestendinopathie, oftewel een jumpersknee. De jumpersknee is een blessure die wordt gekenmerkt door pijn aan de voorkant van de knie. Deze pijn treedt meestal op tijdens het sporten en bij activiteiten zoals bergafwaarts lopen. De jumpersknee wordt veroorzaakt door overbelasting van de kniepees. De klacht kan erg hardnekkig zijn, zeker wanneer de oorzaak niet goed wordt aangepakt.

Gelukkig is het WEL goed op te lossen met de juiste kennis en oefeningen. Kniepijnvrij is gespecialiseerd in deze klacht en helpt jou deze klacht wel op te lossen EN te voorkomen dat het terugkomt.

#kniepijnvrij #fysioholland #patellofemoraalpijnsyndroom #knieschijfpijn #meidenknie #jumpersknee

Kijk voor meer info op https://kniepijnvrij.nl/patellofemora...

--------------------------------------------

Kniepijnvrij is een gespecialiseerd in het behandelen van mensen met knieklachten. Wij zijn experts en doen niets anders dan mensen helpen met knieproblemen. Hiervoor werken we samen met de beste specialisten van Bergman Clinics en FysioHolland.

Op dit kanaal vindt je instructievideo’s over knieklachten, de beste oefeningen en tips om optimaal te herstellen van jouw knieklacht

► Website: https://www.kniepijnvrij.nl
► Onze partners: https://fysioholland.nl en https://bergmanclinics.nl
► Kniepijnvrij Methode voor het patellofemoraal pijnsyndroom: https://kniepijnvrij.nl/kniepijnvrij-...
Kniepijnvrij Methode voor de jumpersknee https://kniepijnvrij.nl/jumpers-knee-...
► Onze andere programma's: https://kniepijnvrij.nl/online-progra...

--------------------------------------------

Volg ons!
► Facebook:   / kniepijnvrij.nl  
► LinkedIn:   / stijn-haverkamp-09886a129