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米飯中加一樣東西，餐後血糖峰值降20%！控糖人群必學的米飯新吃法。家家廚房都有！加的顺序有说法，糖尿病必看！
Автор: 小鳥健康星球
Загружено: 23 апр. 2025 г.
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糖尿病患者想吃米飯怎麼辦？
每天吃米飯卻擔心血糖飆升？
白米飯GI值高達83，屬於高GI食物，吃多了可能增加糖尿病風險，難道控糖就只能告別米飯？
別愁！其實有個簡單方法，家家廚房都有的一樣東西，能幫你降低米飯升糖指數。
煮前加還是煮後加？
用量多少合適？
選錯類別效果大打折扣！
想知道如何科學操作，既享受米飯又控好血糖嗎？
點擊視頻，解鎖這個實用的控糖小技巧，還有注意事項和權威研究依據等你瞭解。
00:00:00 米飯加醋為什麼能降血糖？
00:02:54 米飯要加多少醋？
00:03:22 醋要什麼時候加？
00:05:27 選擇什麼醋好？
00:06:32 加醋控糖的注意事項
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