گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
Автор: Gilda Fitt
Загружено: 25 сент. 2020 г.
Просмотров: 324 206 просмотров
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه رو میخوایم با قدرت شروع کنیم. خودت میدونی که گرم کردن یکی از ضروریات قبل از هر برنامه ورزشی که بدن ما رو برای تمرین آماده می کنه و ضربان قلب و همچنین جریان خون رو در بدن افزایش می ده. بعلاوه حرکات کششی به صورت دینامیک، فشار از روی عضلات ما برمیداره و کمک می که که آسیب دیدگی عضلات به حداقل ممکن برسه. ممنونم که با لایک زدن این ویدیو + کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با سابسکرایب شدن به کانال من از کانال من حمایت می کنی ❤️ وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️
هر کدوم از تمرین های گرم کردن ۳۰ ثانیه انجام میشه و ۲ بار تکرار:
۱- در جا و آهسته دویدن
۲- حرکت دایره شکل دست‌ها
۳-کشش سینه
۴- کشش دست ها به بالا
۵-کشش دست ها به طرفین
۶- کشش همسترینگ
_______________________________________________________________
برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/
سر بزن
_______________________________________________________________
#آموزش #فارسی #چالش #ورزش #شرح #یوتیوب #fitness
_______________________________________________________________
برنامه ورزشی
ورزش هوازی در خانه برای لاغری
برنامه ورزشی در خانه
برنامه بدن سازی
برنامه بدنسازی
بدون وسیله
ورزش بدون وسیله
ورزش برای شکم
تمرین های ورزشی
تمرین های ورزشی در خانه
تمرین ورزشی
گیلدافیت
آموزش حرکات ورزشی و برنامه ورزشی در خانه آب کردن شکم
برنامه ورزشی برای لاغر شدن شکم و پهلو
تمرینات برای شکم
تمرینات موثر تمرینات شکم
ورزش هوازی تمام بدن
بدون فشاربدون فشار به زانو
بهترین تمرین هوازی
بهترین تمرین هوازی برای لاغری
بهترین تمرین gilda fitt
چجوری لاغر شم در خانه
چجوری لاغر کنم
چجوری لاغر بشم
برنامه عالی لاغری
ورزش کردن
ورزش کردن در خانه
گرم کردن بدن در ۵ دقیقه با حرکات ساده و موثر
#ورزش #آموزش #فارسی #یوتیوب
گرم کردن بدن قبل از ورزش و نحوه گرم کردن بدن قبل از ورزش و حرکات گرم كردن قبل از بدنسازي و گرم شدن قبل از ورزشو یا چطور بدن خود را گرم کنیم و گرم کردن بدن قبل از تمرینو یا گرم كردن بدن قبل از ورزش و نحوه صحيح گرم كردن بدن و نحوه گرم كردن بدن قبل از ورزش و اموزش گرم كردن بدن قبل از ورزش و گرم كردن قبل از ورزش و ورزش در خانه
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
