Prendre du MUSCLE et de la FORCE - Musculation Poids du Corps

3 méthodes intéressantes

1ere méthode :
Combiné dégressif que j'ai imaginé et incorporé à mes entraînements (redoutable et extrêmement efficace)

Combiné : pour addition de mouvement
Dégressif : pour réduction de l'intensité à chaque mouvement.

il faut enchaîner les exercices sans temps de repos (juste le temps de passer d'un exos a l'autre) et stopper une ou deux rep avant l'échec musculaire de façon à pouvoir cumuler...

Possible d'utiliser la méthode sur d'autres mouvements en restant sur la même idée.



2ème méthode :
Combiné cumulé que j'ai aussi imaginé et incorporé à mes entraînements.

Cumulé : pas vraiment de réduction de l'intensité c'est de l'addition d'effort.

il faut enchaîner les exercices sans temps de repos et respecter les reps ou tempo indiqué sur la vidéo. (si pas d'indication idem méthode 1 c'est a dire s'arrêter une ou deux rep avant l'échec musculaire.

Possible d'utiliser la méthode sur d'autres mouvements en restant sur la même idée.




3 ème méthode :
Combiné fonctionnel tiré des livres de préparation physique.

Fonctionnel : pour une fonction bien précise, comme de la préparation physique pour un transfert de compétences à une pratique propre.

il faut enchaîner les exercices et reps ou temps comme indiqué sur la vidéo.

Possible d'utiliser la méthode sur d'autres mouvements en restant sur la même idée.