Rutina de Glúteos y Piernas para principiantes [ Mujeres ]
Автор: Juanjo Perez Fit
Загружено: 2019-01-29
Просмотров: 29316
En este vídeo vamos a hablar de una rutina de ejercicios especial del tren inferior para mujeres principiantes o que no han trabajado un entrenamiento formal.
Tenemos como invitada especial a nuestra amiga Rosita que nos ayudará a explicarles cómo realizar correctamente las sentadillas, goblet squat con kettlebell o mancuerna, así como otros ejercicios que les servirán para tonificar y redondear los glúteos y conseguir firmeza en las piernas y que podrás hacerlos en el gym o en tu casa.
Consigue unos glúteos y piernas perfectas con estos ejercicios:
Sentadilla básica: 2:15
Goblet squat (sentadilla con carga): 5:32
Sentadilla con extensión: 8:00
Elevación de pierna: 10:47
Elevación a banco con pierna unilateral: 16:03
Zancadas hacia atrás 19:53
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