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【型男理療室：三分鐘舒緩閃到腰！】大掃除很「腰」受！ 解個腰疼過好年
Автор: 人生普拿疼 | JJ林炳騰
Загружено: 2019-02-11
Просмотров: 2997
Описание:
大掃除一個不小心閃到腰
可是讓你痛到不要不要的
#有彩蛋#隔壁林太太
＝讓Ｊ個炳騰，解個腰疼＝
舒緩腰痛３大運動☟
１．墊毛巾
仰躺時於膝蓋下方「鋪毛巾」或是「墊枕頭」
可有效舒緩腰部壓力約1/4
２．轉腰
上半身維持平躺，將膝蓋拱起
向左右擺動到底停頓3秒，做10-15回
３．四足跪姿
採趴姿下巴微縮
雙手將上半身撐起至45度持續3-7秒
重複10-15次
※若在運動的過程中，反而感到越來越痛，
請找專業醫生或物理治療師，進行診斷評估！
JJ 的健康頻道： / @j個炳騰解個病疼
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