🔥 Yoga Nội Tiết -Buổi 3 Tăng Sức Mạnh Core – Hỗ Trợ Tiêu Hóa – Cân Bằng Đường Huyết – Giảm Stress 🔥

Vùng bụng (core) chính là “trung tâm quyền lực” của cơ thể, nơi kết nối giữa sức mạnh thể chất, hệ tiêu hóa và sự ổn định nội tiết. Trong buổi 3 của chuỗi Yoga Nội Tiết, Ngô Quỳnh sẽ hướng dẫn bạn những tư thế tập trung vào sức mạnh core, giúp nuôi dưỡng sức khỏe từ bên trong.

👉 Lợi ích bạn nhận được:

Tăng sức mạnh cơ core, ổn định cột sống.

Kích thích hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu.

Cân bằng đường huyết, hỗ trợ trao đổi chất.

Thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng.

🧘‍♀️ Các tư thế trong buổi tập:

Chuỗi ngắn: Tadasana – Tư thế Núi, Cò gập người, Plank – Tư thế Tấm Ván, Adho Mukha Svanasana – Chó úp mặt, quay về Tadasana.

Tư thế lẻ: Ardha Matsyendrasana – Ngồi vặn mình, Navasana – Con Thuyền ngồi, Parivrtta Utkatasana – Ghế vặn xoắn, Balasana – Em Bé thư giãn.

💡 Dành 15 phút mỗi ngày cho bài tập này, bạn sẽ cảm nhận bụng săn chắc hơn, tiêu hóa tốt hơn và tinh thần nhẹ nhõm hơn.

✨ Nếu thấy video hữu ích, hãy Like 👍, Subscribe 🔔 và chia sẻ để lan tỏa năng lượng tích cực đến nhiều người hơn.
#ngoquynhyoga #ngoquynhyogaphuchoi #Yoganoitiet #Noitietto