❤‍🩹Психологическая травма и счастье

❤‍🩹Травмы могут стать существенными препятствиями для нашего счастья.

Травма — это не просто событие, это то, как наше тело и психика учатся выживать. Но жить в режиме «выживания» бесконечно невозможно. В своей классической книге Trauma and Recovery психиатр Джудит Херман предлагает трёхстадийную модель восстановления.

1️⃣ Безопасность
Первый шаг — вернуть ощущение контроля над настоящим:
✅Стабильный сон, питание, движение;
✅Дыхательные техники, заземление;
✅Чёткие границы и поддержка.

2️⃣ Воспоминание и оплакивание
Когда настоящее становится безопасным, можно постепенно возвращаться к воспоминаниям:
✅Пересказ травматического опыта в безопасной среде;
✅Проживание потерь и горя;
✅Делать паузы и возвращаться к стабилизации при необходимости.

3️⃣ Воссоединение с жизнью
И, наконец, возвращение к жизни — не просто выживание, а полноценное участие:
✅Шаги автономии в работе, отношениях, творчестве;
✅Поддерживающие связи; ✅Развитие своих ролей, ценностей и планов на будущее.

🔍 Важно
Эти стадии не жёстко линейные. Иногда приходится «возвращаться назад» к безопасности, и это нормально. Главное — понимать, что у восстановления есть карта и что идти по ней можно не в одиночку.

📖 Источник: Judith L. Herman — Trauma and Recovery (Basic Books, 2015)

❓А вы когда-нибудь замечали, что прошлый опыт до сих пор влияют на ваши реакции сегодня?

🫶🏻 Здесь все способы поддержать автора: https://web.tribute.tg/l/1aC

📢 Оставайся с нами, здесь о счастье говорят фактами.

#Психология  #Травма  #ПсихологическаяУстойчивость #Самопомощь #МентальноеЗдоровье #Психотерапия #ЛичностныйРост #психологидущийкреке