Комплексное упражнение для всего тела | Кардио-тренировка для укрепления мышц кора

Добро пожаловать на эту комплексную тренировку для всего тела, включающую кардио, силовые упражнения, упражнения для мышц кора и глубокую растяжку. Эта сбалансированная тренировка идеально подходит для тренировок в выходные дни.

В этой тренировке мы выполняем упражнения для верхней и нижней части тела, а также для мышц кора, сочетая лучшие кардиоупражнения с эффективными силовыми движениями. Вы почувствуете, как учащается пульс, напрягаются мышцы и активизируются мышцы кора, даже во время кардио- и силовых подходов, что делает эту тренировку по-настоящему эффективной для всего тела.

Тренировка завершается целенаправленным упражнением для укрепления мышц пресса и поясницы, за которым следует длительная, целенаправленная растяжка всего тела. Эти растяжки помогают улучшить осанку, снять напряжение в бедрах, защитить поясницу и способствуют восстановлению, что делает эту тренировку одной из лучших для общего оздоровления.


♉ Оборудование:
➡️ Гантели
➡️ Эластичные ленты

⏱️ Разделы видео:
00:00 – Приветствие и обзор тренировки
00:45 – Разминка: Касание шагов, сгибания в тазобедренном суставе и вращения туловища
03:00 – Круговая тренировка 1: Приседания + сгибание рук, выпады с жимом и кардио-шаг
09:40 – Круговая тренировка 2: Становая тяга, отжимания с касанием плеч и высокие подъемы коленей
15:25 – Круговая тренировка 3: Махи гантелями, приседания с шагом вперед и быстрые ноги
21:30 – Завершающая тренировка для мышц кора: укрепление пресса и поясницы
26:35 – Переход к растяжке и восстановлению
28:00 – Серия растяжек для нижней части тела и сгибателей бедра
32:45 – Растяжка ягодичных мышц, задней поверхности бедра и позы голубя
37:20 – Растяжка грудных мышц, скручивания позвоночника и Глубокое дыхание для восстановления

Смотрите больше тренировок для всего тела:
▶️ Кардио-тренировка для всего тела, укрепление мышц кора и развитие силы➡️ https://www.youtube.com/live/oyIih4tX...
▶️ Комплексная тренировка для всего тела, укрепление мышц кора➡️ https://www.youtube.com/live/F9zV43Le...
▶️ Комплексная тренировка для всего тела, укрепление мышц кора и развитие силы➡️ https://www.youtube.com/live/GCRq-Wgc...

🌐 Встречайтесь со мной здесь:
◽ Instagram:   / scottieloree  
◽ Facebook:   / lovingthehealthylifestyle  
◽ Marco Polo: https://onmarcopolo.com/sharecast/2Lc...

Если эта тренировка помогла вам почувствовать себя сильнее и энергичнее, нажмите кнопку «Нравится» и подпишитесь на канал, чтобы получать еженедельные тренировки для всего тела, кардио, силовые тренировки и упражнения на подвижность.

#ТренировкаДляВсегоТела #КардиоТренировка #СиловаяТренировка #ТренировкаКора #scottieloreefitness

⚠️ Отказ от ответственности:
Это видео предназначено только для образовательных и развлекательных целей.
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений. Выполняйте движения в своем темпе и прислушивайтесь к своему телу. Если вы испытываете боль или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку. Автор не несет ответственности за травмы, полученные во время этой тренировки.