So verlierst du 1kg Fett pro Woche! (100% Umsetzbar)

Ich zeige dir wie du 1 Kilogramm Fett pro Woche verlieren kannst, ohne dabei Muskulatur abzubauen. Du erfährst, für wen diese Strategie wirklich Sinn macht, wie du dein Kaloriendefizit aufbaust, worauf es beim Training und der Ernährung ankommt und warum Fettverlust kein Kampf sein muss – wenn du verstehst, wie dein Körper funktioniert.

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00:00-00:56 Intro
00:57-01:43 Für wen ist das überhaupt sinnvoll?
01:44-02:18 Grundregel Nummer 1
02:19-03:08 Grundregel Nummer 2
03:09-04:11 So erreichst du 1 kg Fettverlust
04:12-07:09 So setzt sich dein Kalorienverbrauch zusammen
07:10-08:33 Ernährung ohne zu hungern
08:34-09:35 So wird Fettverlust wirklich einfach
09:36-10:26 Outro

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