[하타요가 고급자 60분] 드롭백 컴업 접근 / 하체 강화 및 복부 코어 강화

[하타요가 60분] 골반 순환 & 골반 유연성 증진

[하타 고급 70분] 균형과 집중의 여정 | 우르드바다누라아사나 정렬과 중심의 완전한 몰입을 함께해요.

LIVE! | T15 | Day1 | 제24회 대한장애인탁구협회장배 전국장애인탁구대회

모빌리티, 저항운동을 통해 능동적인 드롭백, 컴업으로~

[중 고급자를 위한 하타요가 60분] 비타리타살라바아사나 유지태동작 다양한 접근 방법

중-상급 80분 빈야사 풀시퀀스 | 우르드바다누라 안전하게 접근하기 | 요참달 현장강의 영상

All Level 데일리 요가 | 하체 부종 , 라운드숄더 교정 움직임 ,어깨 골반을 시원하게 열어내요. [50분]

빈야사 플로우 전신 스트레칭 및 코어 강화요가 [60분]

[60분] 무거운 목 어깨를 위한 테라피 요가 | 팔저림 증상 , 승모근 솟아오름 원인 해결 , 깃털처럼 어깨를 가볍게

[중급 60분] 하타요가 전신 근력 & 상,하체 유연성 | 비파리타단다아사나 , 팔 균형자세 도전

All Level 전신 피로감을 풀어주는 힐링 요가 | 골반 순환, 숙면 요가 50분

[힐링요가 60분] 하체 부종 완화 & 무거운 어깨 깃털 만드는 요가 루틴

All Level 골반과 어깨를 시원하게 여는 데일리요가 40분 / 전신순환 하체 부종

[60분] 빈야사요가 | 전신 근력 강화 및 유연성 증진 땀 뻘뻘 함께 호흡해요.

수련 영상 / 판차코샤 플로우/ 빈야사 요가 / 비하요가

[30분] 빈야사 요가 | 전신 근력 강화 , 기초체력 기르기 ,유연성과 힘의 균형

「려경요가」 75분 * 하타요가 역자세와 후굴1탄 호흡으로 머물기 / 척추에너지 깨우기 / 시르사파다 / 머리서기 / 시르사사나 / 중급이상 / 숙련 / 하타요가상급 / 컴업

드롭백 컴업의 성공확률을 높이는 방법

[서리요가#55] 초보자도 할수 있는 60분 하타요가 / 머무르며 호흡하기 / 드롭백컴업까지

[ All level / 40분 ] 데일리 스트레칭 요가 / 하체 순환 명절 동안 무거워진 하복부를 골반 순환을 통해 개운하게 비워내요.