Esercizi per calmare l’ansia 😰

L’ansia è sperimentare un sistema nervoso che non funziona correttamente. È l'esperienza dell’ipervigilanza e della paura che vengono comunicate da e verso il corpo e la mente. Molte cose possono causare ansia nel momento presente, ma l’ansia molto spesso proviene da un unico luogo: la nostra infanzia.

Il nostro tronco nervoso ripete gli schemi che ha imparato quando eravamo piccoli e non farà diversamente finché non gli mostriamo come farlo. Ognuna di queste pratiche invita delicatamente la consapevolezza a rientrare nel corpo. Puoi utilizzare queste risorse a casa, o ovunque tu abbia un momento, e poi esercitarti a sfruttarle nuovamente durante le esperienze stressanti.

Come con qualsiasi pratica somatica, presta attenzione se non ti senti bene e fermati se ti senti a disagio o se la tua ansia aumenta. Il lavoro di riqualificazione del sistema nervoso non consiste solo nell’usare uno strumento o una pratica... è una combinazione di strumenti che richiedono esperienza sia cognitiva che somatica. E soprattutto richiede tempo e pratica ❤️

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