В чем бегуны ошибаются относительно длинных пробежек (это очевидно)

📈 Получите бесплатный 5-недельный план тренировок для длительных пробежек по ссылке https://dlakecreates.com/longrunfree
🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь https://dlakecreates.com/longrun

Временные коды

[00:11] Что вы узнаете
[01:03] Что такое длительная пробежка?
[03:48] Используйте это, чтобы попробовать все 5 длинных пробежек самостоятельно
[04:32] МИФ: ДЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОБЕЖКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ МЕДЛЕННЫМИ, СКУЧНЫМИ
[06:00] 5 СТИЛЕЙ ДЛИТЕЛЬНЫХ БЕГОВ — ВАШ ИНСТРУМЕНТАРИЙ
[06:25] Всё просто (+ бонус за быстрый финиш) Уровень 1
[07:50] Помогите другому бегуну стать лучше
[08:05] Кекс с посыпкой — Уровень 2
[09:10] Прогрессивные пробежки — Уровень 3
[11:01] Большой блок-сэндвич — Уровень 4
[12:33] Сверх-вниз — Уровень 5
[13:59] Используйте это турбоусиление после длинных пробежек для реального прогресса

Ключевые выводы

— Длительные пробежки не универсальны — они меняются в зависимости от ваших целей, темпа и сезона. - Сочетание пяти стилей бега на длинные дистанции развивает выносливость, скорость и уверенность в день забега.
Тренироваться с умом означает бегать целенаправленно, а не просто набирать километраж.

Ссылки и уроки
📈 Получите бесплатный 5-недельный план тренировок для бега на длинные дистанции: https://dlakecreates.com/longrunfree
🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь: https://dlakecreates.com/longrun
Узнайте, как делать Strides после длительных пробежек: https://dlakecreates.com/strideswithme
Узнайте, как бегать дольше и дальше, не уставая (базовый вариант): https://dlakecreates.com/base-trainin...
Instagram:   / dlakecreates  
Strava:   / strava