Techniques de respiration et d'auto-massage pour retrouver son calme en cas de stress ou angoisse...

Voici quelques gestes de bienveillance en vers vous-même pour retrouver "pied"en cas d'état de stress et/ou d'angoisse. Technique de respiration, d'auto-masse , et de digi-pression sur certains point clés sont au rdv. Rappelez-vous que la respiration abdominale va déjà enclencher une détente entraînant l'arrêt de sécrétion de l 'hormone du stress ! Repasser sur des sensations, du kinesthésique, coupe le mentale : concentrez-vous sur l'air qui rentre dans le nez, ou encore sur la sensation procurée par votre main sur votre ventre , cela vous aidera déjà ...
Bonne séance !

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Je suis Céline Lefèvre, animatrice Do In et praticienne de shiatsu certifiée par la FFST (Fédération Française de Shiatsu Traditionnel). Mais je suis également danseuse, chorégraphe et comédienne. Dans cette chaîne "Le Do In de Céline" , je consacre un volet de vidéos à la pratique du Do In, qui regroupe un ensemble de technique alliant postures, mobilisations, étirements, auto-massages, auto-shiatsu, respiration et relaxation. Le but étant de favoriser les fonctions cardio-respiratoire, digestive, et éliminatoire, en stimulant une bonne circulation du sang et du Ki (QI, Tchi, énergie, souffle...).
Et un autre volet de vidéos se basant toujours sur le Do In, mais aussi la danse , qui se met au service de la libre circulation de l'énergie ! Danser pour son bien-être !

Je tiens à remercier Dzek-Films pour la réalisation des vidéos, mais aussi
mes professeurs sans qui je n'aurais pas pu offrir un contenu légitime à ces vidéos :
Edmund Robinson et Martine Leroy de l'Institut Euroméditerranéen de Shiatsu (IES) pour ma formation de shiatsu et do in
-Valérie Capel ( Cap Asitude ) et Hervé Ligot ( Shiatsu 78) , respectivement auteur-e des ouvrages " Do In , les points clé 100% vitalité", "Shiatsu et Do In, le grand livre", pour ma formation animatrice do in
-Jean-Paul Nguyen, expert 6ème Duan (Wushu arts) pour son enseignement en wing chun, tai chi chuan, et kung Fu,
et Elisabeth Nguyen, 5ème Duan Neigong ( Relax-art-santé) pour son enseignement en Qi Qong.
Les liens vers leurs sites respectifs ci-dessous:
http://www.dzek-films.com/
http://www.shiatsudoc.fr/
https://www.cap-asitude.fr/
http://shiatsu78.fr/- http://www.wushuarts.fr/- http://www.relaxartsante.com/
Des ouvrages importants participent à mon enseignement:- Le livre du Do In, Mishio Kushi - L'art du Do In , Jean Rofidal - Zen Shiatsu, Shizuto Masunaga - Zen, exercices visualisés, Shizuto Masunaga.
...et bien sûr, tous mes professeurs de danse et de théâtre qui ont su utilisé des exercices d'étirements , et d'auto-massage qui m'ont mis la puce à l'oreille dès mon adolescence, pour une bonne mise en condition de danse et de jeu !