【腰を伸ばしたいときはコレ！】マットなし◎腰がスッキリする椅子ヨガ11分
Автор: 郁恵ヨガスタジオ
Загружено: 2025-09-14
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＼少しのケアで楽になる／
今回は日中にできる、腰を伸ばす椅子ヨガをご紹介します。
同じ姿勢が続くと腰まわりの血行が滞りやすいです。
色んな方向に動かして身体を温めましょう！
お仕事の合間に、スキマ時間に、旅先でもおすすめです。
▼こんな方におすすめ
✅長時間座りっぱなしで、腰が重い
✅移動疲れで腰を伸ばしたい
✅日中リフレッシュしたい
✅簡単にできるストレッチを探している
■ヨガウエア
・トップス アンダール、Ｍサイズ
・パンツ Free：（オリジナルウエア）
リラックスフィットパンツ、ラベンダー、Ｍサイズ
※下にリンク貼ってあります
【プロフィール】
2021年3月、埼玉県越谷市に自身のスタジオ
「YogaSurya（ヨガスーリヤ）」をオープン。
現在はメディカルヨガインストラクターとして、企業、治療院、個人向けなど、多様なニーズに応じたレッスンを行っています。
10年以上のダンス経験と、自身の怪我の経験を活かし、身体にやさしい視点で、細やかな指導を心がけています。
「無理なく、マイペースに」
毎日の生活がより豊かに、心地良くなるようにお手伝いができたら嬉しいです。
【保有資格】
・インド政府公認ヨガインストラクター
・メディカルヨガインストラクター
・チェアヨガインストラクター
・全米ヨガアライアンス200
・クリニカルアロマセラピスト
・心理カウンセラー
▼Instagram（日々のちいさな気づきや、セルフケアのミニ動画を投稿）
/ ikue.0917
▼ヨガスタジオ（埼玉・越谷）
https://www.yoga--surya.com
▼オリジナルヨガウエア（Free：）
https://yogafree.stores.jp
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