郁恵ヨガスタジオ
はじめまして、「郁恵ヨガスタジオ」へようこそ。
このチャンネルは自宅で安心して続けられる「オンラインスタジオ」です。
40代～60代の方や、体に無理なくヨガを楽しみたい方に向けて、椅子ヨガやゆっくりとした動きのやさしいヨガをご紹介していきます。ヨガを習慣に、楽しみながら一緒に心と身体を整えていきましょう！
【プロフィール】
2021年に埼玉県越谷市でスタジオ「YogaSurya（ヨガスーリヤ）」をオープン。メディカルヨガインストラクターとして、企業、治療院、パーソナルなど幅広い現場で指導をしています。
10年以上のダンスの経験と、自身の怪我の経験を通して、医学的な視点とヨガを組み合わせた、やさしく丁寧なレッスンを心がけています。
「無理なく、マイペースに。毎日の暮らしが少しでも心地よくなるように」
そんな想いを込めて、動画をお届けしていきます。
ぜひチャンネル登録をして、ご自身のペースで身体に合うものを選んでみてください。
※毎週月・木曜日に新しい動画を公開します。
【ゆるくほぐしたい時に】寝ながらストレッチ｜やさしいヨガ９分
【疲労回復！】デスクワークでガチガチな方へ｜夜ヨガにも◎
【第２弾！】筋力低下が気になる方へ｜やさしく足腰をきたえる椅子ヨガ8分
【下腹に効く！】座ったまま＆寝たまま９分｜腰痛対策にも◎
【座ったまま肩甲骨はがし】肩こり解消！姿勢改善にも◎
【お布団の上でできる】寒くて身体が動かしずらい時に｜夜ヨガにも◎
【朝、起きて腰が重たい時に】座ったまま腰を伸ばす｜椅子ヨガ10分
【夜ヨガ12分】朝、起きた時に腰が痛い方へおすすめ｜腰をほぐして整える
【朝はこれ！】やさしく全身をあたためる｜椅子ヨガ9分
【朝晩冷える今こそケアを】ぎっくり腰予防ヨガ！無理なく整える
【背中が丸いと感じる時に】肩甲骨ほぐし｜椅子ヨガ10分
【はじめてのヨガ🔰】マットなし◎20分ミニレッスン｜全身気持ちよく動かそう
【第二弾！股関節が硬い】座ったまま股関節をほぐす｜少し動かすだけで足が軽い
【ねじりが苦手】背中をほぐして呼吸が深まる｜腹筋も大事！
【季節の変わり目に】自律神経を整える｜姿勢改善にも◎
【繰り返すぎっくり腰に】お腹の使い方が重要です！根本からカラダを整える
【肩甲骨をほぐす】座ったまま肩こり解消！デスクワークの合間にも◎
【ほぐすと鍛える両方が大事】四十肩・五十肩の方へ｜肩甲骨を動かすことがポイント！
【きつくない！お腹に効く】座ったまま腹筋をつける｜椅子ヨガ9分
【一日の疲れをリセット】お布団の上でできる｜全身をほぐす夜ヨガ10分
【腰を伸ばしたいときはコレ！】マットなし◎腰がスッキリする椅子ヨガ11分
【腰がつらい方へ】腰痛予防！腰がじわ～っと伸びる
【お尻と足を強くする】無理なく安全に！椅子ヨガ10分
【今日は体がつらい…そんな日に】起き上がれない日のゆるっとヨガ８分
【股関節が硬い方へ】スッキリ歩きやすい！股関節ケア｜椅子ヨガ10分
【腰をほぐしたい方へ】腰ラク！習慣｜固まった腰をほぐす
【前肩が気になる方へ】脇の筋肉がポイント！後ろ姿が変わる
【今日もお疲れさま】夜ヨガ10分｜寝たままできるお疲れスッキリヨガ
ヨガマットどれを買う？なにが違う？インストラクターおすすめ４選
【生理中・更年期】腰が重だるい時に｜座ったままゴロゴロほぐす