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70到85歲若做到這6項中的3項？恭喜！極可能活到95歲以上！
Автор: 健康百歲
Загружено: 2025-12-04
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您的壽命被侵蝕得最快的，其實不是疾病，而是每天不經意重複的小習慣。
我在研究能長壽到 95 歲以上的人達 40 年後，發現了一件非常明確的事：
身體崩壞的瞬間並不是突然發生的，而是從微小的變化開始。
當腿力下降、睡眠變亂、食慾變差、脾氣變得容易暴躁時，人生的曲線就會在無聲中開始下滑。
但只要把這六件事重新調整回來，年齡便再次成為一個「數字」而已。
今天這支影片，就是為了所有希望從現在起重新找回健康的人所準備的長壽路線圖。
本片重點整理
• 長壽者共同擁有的這個特質
• 每天只需 10 分鐘就能恢復身體的習慣
• 連自己都沒察覺的身體警訊
• 能讓年齡倒退的六項生活基準
• 一定要告訴全家人的長壽祕密
今天立刻要做的行動
請從六項當中挑選一個最簡單的，今天開始馬上執行吧。
就算只是多走 10 分鐘、多曬 20 分鐘太陽、或吃飯時多咀嚼幾次，也足夠。
下集預告
下一支影片將教您把今天學到的六項內容，真正落實成「一天的長壽訓練流程」。
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