Come l’attività fisica rafforza il sistema immunitario (–50% mortalità)

L’attività fisica non è solo un pilastro per la salute del cuore, il metabolismo e la prevenzione dei tumori: è anche uno dei più potenti stimolatori naturali del sistema immunitario.
In questo video ti mostro, attraverso i dati scientifici più aggiornati, come muoversi regolarmente riduca fino al 30% il rischio di infezioni respiratorie e fino al 50% il rischio di morire per bronchiti, polmoniti e influenza.

Analizzeremo insieme:
• come l’esercizio aumenta la circolazione delle cellule Natural Killer
• perché modula l’infiammazione cronica e protegge i tessuti
• il ruolo delle miochine rilasciate dal muscolo
• cosa dicono i grandi studi su centinaia di migliaia di persone
• quanta attività fisica serve davvero per proteggersi dalle infezioni

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📚 Fonti principali:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29388...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29388...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

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Capitoli

00:00 Intro
1:21 Di cosa parleremo
1:47 Quanta attività fisica fare per prevenire le infezioni
4:57 Attività fisica vs vaccinazioni
5:43 Perché l'attività fisica potenzia il sistema immunitario?
7:58 Le miochine: la magia nascosta dell'attività fisica
8:50 Attività fisica e difese antiossidanti
10:06 Conclusioni
10:47 A cosa è dovuta la gravità di una infezione



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📌 Contenuto a scopo educativo e informativo.
Non sostituisce il consulto medico individuale.