Бегите от усталости, чтобы БЕЖАТЬ БЫСТРЕЕ | Тренировка к Лондонскому марафону

Усталость может быть довольно неприятным словом в беге, но я здесь, чтобы сказать вам, что усталость — ваш друг.

В этом видео я расскажу вам все научные основы усталости в беге, покажу, как я использую её, когда пытаюсь бежать быстрее, чем когда-либо, в преддверии Лондонского марафона, и как эффективно использовать её в своих тренировках. Кроме того, я расскажу о признаках чрезмерной усталости, чтобы вы могли оставаться в оптимальной форме для тренировок.

Если хотите приобрести себе экипировку Coros, о которой я говорю в видео, ознакомьтесь со всей линейкой Coros: https://glnk.io/4x8j9/philybowden

LTG ✌🏻
--------

Заходите на мою страницу в Instagram @philybowden, чтобы получать ежедневные обновления и советы по тренировкам!

Используйте OTE-PHILY20, чтобы получить скидку 20% на всю продукцию OTE.
https://otesports.avln.me/c/lmAkXoRzMZej

ХОТИТЕ ПОДДЕРЖАТЬ МОЙ КАНАЛ?
Чтобы поддержать мою беговую карьеру, канал и создание этих видео, посетите мою страницу Patreon по ссылке ниже. Там вы найдете различные уровни поддержки и сможете получить доступ к дополнительному эксклюзивному контенту!   / philybowden  

Ознакомьтесь с моими БЕСПЛАТНЫМИ планами тренировок: https://philybowden.com/pages/trainin...

Любимое от Фили — вот несколько вещей, которые я использую каждый день и которые мне нравятся:
*Просто для ясности: это партнёрские ссылки.

Мои часы: https://glnk.io/4x8j9/philybowden
Моё топливо: https://www.otesports.co.uk/
Мои солнцезащитные очки: https://rstyle.me/+-jsYsfkgoJDyZPjPvz...

Подпишитесь на меня:
Instagram:   / philybowden  
Strava:   / strava  
Twitter:   / philybowden  

Хотите сотрудничать? Я:
[email protected]

Подпишитесь на Дэниела:
Instagram: https://instagram.com/daniel_moves_?i...

Нужен монтаж видео?! Дэниел (мой парень и редактор моих видео) вам поможет!
Напишите ему: [email protected]
Instagram: https://www.instagram.com/dangerlimee...
Сайт: https://www.dangerlime.com/

Загляните на мой сайт с советами по тренировкам: https://www.philybowden.com

В этом видео ⬇️
00:00:00 Привет! ✌🏻
00:01:50 Принятие усталости
00:04:01 Введение в усталость
00:05:51 Как оптимизировать тренировки с помощью намеренного утомления
00:07:44 Управление усталостью
00:09:34 Оптимизация тренировок с помощью показателей восстановления
00:11:26 Управление усталостью после тренировки
00:13:25 Признаки перетренированности и как её избежать