你只是大腦的聽眾？默認模式網絡如何操控你，以及如何拿回人生主導權丨神經科學丨默認模式網絡丨正念丨自我覺醒丨情緒管理丨大腦騙局丨心靈成長丨內在覺察丨意識科學丨東方哲學丨冥想丨焦慮緩解丨身份認同丨自由意誌
Автор: 在·這裏
Загружено: 2025-12-17
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你是否曾感覺，自己仿佛被設定好的程序？情緒總是自動爆發，念頭永不停歇，自我懷疑和內耗循環上演……我們以為這就是「我」，但神經科學和千年智慧共同揭示了一個顛覆性真相：
那個你所以為的「你」，可能只是大腦中一個叫「默認模式網絡」（DMN）的區域，7×24小時編織的「自動廣播劇」。
它用過去的經驗、他人的評價、社會的標簽，為你撰寫了一部名為《我》的自傳體小說，並讓你深信不疑。你活在了自己大腦講述的故事裏，卻錯過了更本質的真實。
本期視頻，我們將帶你進行一次深度的認知重構：
解構「自我」：從神經科學層面，看清你的情緒、念頭如何被DMN自動生成和播放。
跨越千年的印證：為何佛家的「覺性」、道家的「吾喪我」，與最新的腦科學研究指向同一真相？
拿回主導權：學習一個極簡的「ABC覺察停頓法」，在情緒風暴中瞬間創造空間，從「劇中人」變為「觀察者」。
真正的自由：理解「強迫性重復」的輪回如何形成，以及如何跳出循環，在刺激與反應之間，找回你與生俱來的選擇自由。
這不是一堂教你「積極思考」的心理課，而是一次邀請，邀請你從 「認同腦海中的廣播」 ，轉向 「安住於背景般的覺知」 。當你開始看清這場「內在遊戲」的規則，改變才真正開始。
視頻章節：
00:00 intro：那個牢不可破的「我」，從何而來？
02:15 自我編織：我們如何撿起標簽，穿上身份外衣？
05:30 牢籠建材：情緒、念頭、身體感受如何構成「我」？
08:45 念頭實驗：你真的控製自己的想法嗎？
11:20 認識幕後編劇：默認模式網絡（DMN）的兩大使命
15:10 一場自動上演的內心戲（日常場景深度剖析）
19:30 跨越智慧的印證：佛家、道家與神經科學的共同指向
23:50 親自體驗：誰是那個「覺察者」？（引導練習）
28:40 為何必須打破循環？強迫性重復與內在「輪回」
32:15 實用工具：ABC覺察停頓法（在任何風暴中創造縫隙）
36:00 關鍵誤區澄清：不是消滅情緒，而是成為大海
40:10 真正的自由：從自動化反應，到有意識的選擇
43:00 結語：活出本自具足的清晰與寧靜
如果你感到被情緒裹挾、被思緒困擾，或是在尋找更真實的內在安寧，這期視頻或許是一個重要的起點。
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【你是在哪個瞬間，第一次懷疑腦海中的聲音並非「真相」？】
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