35 минут мягкого пилатеса Barre с маленьким мячом | Тонизирование стоя и на коврике | Низкая удар...

🎁 Получите бесплатную полную тренировку Barlates + бонусный 5-минутный комплекс упражнений для ягодиц при ответе «да»!

👉 https://subscribepage.io/Barlates

Хотите получить? Купите файл или DVD здесь: https://www.workoutdvdworld.com.au/we...

Описание
Это 35-минутная мягкая тренировка в стиле барре с использованием небольшого мяча для пилатеса, стула и лёгких гантелей. Мы начнём с упражнений на нижнюю часть тела и косые мышцы живота в положении стоя, затем перейдём к упражнениям на руки в положении стоя, задействуя нижнюю часть тела, а также к нескольким приседаниям и подъёмам ног с использованием мяча в креативных вариантах.

После этого мы перейдём к коврику для упражнений на внешнюю часть бедра и корпус в положении лёжа на боку с мячом, а затем завершим лёгкой растяжкой. Эта тренировка отличается низкой ударной нагрузкой, плавностью и идеально подходит для тех дней, когда вы хотите тонизировать мышцы, удлинить их и чувствовать поддержку, а не давление.

Фокус тренировки:
Малый гимнастический мяч Barre
Нижняя часть тела стоя + косые мышцы живота
Легкая проработка рук с полной нагрузкой
Корпус и бедра лёжа на боку
Низкая ударная нагрузка, контролируемые, плавные движения

⏱️ Продолжительность: 35 минут
🪑 Оборудование: Стул + Маленький гимнастический мяч + Легкие гантели

🔔 ПОДПИШИТЕСЬ // на мой канал, чтобы получить множество БЕСПЛАТНЫХ тренировок:
   / @barlatesbodyblitz  

💪 ПОДПИСКА НА YOUTUBE // Получите доступ к сотням эксклюзивных тренировок и многому другому!
   / @barlatesbodyblitz   😀❤️

☕ КУПИТЕ МНЕ КОФЕ // Если вам нравится тренироваться со мной, теперь вы можете «купить мне виртуальный кофе» ❤️
https://www.buymeacoffee.com/Barlates

💖 СУПЕРСПАСИБО // Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Суперспасибо»!

🛒 КУПИТЬ МОИ ТРЕНИРОВКИ // Здесь вы можете скачать мои платные и бесплатные тренировки или получить их на DVD:

DVD
🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/
📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4
🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv
🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv...

Загрузки
💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/
📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0

📲 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ // Я наиболее активен в Instagram и Facebook, если хотите присоединиться к обсуждению!

▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive  
🌐 Сайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/
📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz  
📸 Instagram:   / barlates_body_blitz  
🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio