Czy aktywność fizyczna pomaga w regulacji kortyzolu? Jak ruch wpływa na stres i zdrowie hormonalne

Czy wiesz, że aktywność fizyczna może pomóc Ci obniżyć poziom stresu i zrównoważyć gospodarkę hormonalną?
W tym nagraniu wyjaśniam, jak ruch wpływa na poziom kortyzolu – hormonu stresu – oraz jakie ćwiczenia pomagają w jego naturalnej regulacji.

Kortyzol nie jest wrogiem – w odpowiednich ilościach mobilizuje organizm do działania, wspiera metabolizm i pomaga w reagowaniu na stres. Problem pojawia się, gdy jego poziom jest przewlekle zbyt wysoki – wtedy prowadzi do zmęczenia, problemów ze snem, nadwagi i spadku odporności.

W filmie omawiam:
💡 naturalny rytm wydzielania kortyzolu i jego związek ze snem,
💡 jak różne formy aktywności wpływają na stres i regenerację,
💡 które treningi pomagają, a które mogą zaszkodzić,
💡 jak dobrać rodzaj i intensywność ruchu, by wspierać równowagę hormonalną.

Dowiesz się między innymi:
🟣 dlaczego krótki trening siłowy może poprawić Twoją odporność,
🟣 jak regularne cardio (np. spacery lub rower) obniża stres,
🟣 jak joga i stretching pomagają wyciszyć układ nerwowy i ułatwiają zasypianie,
🟣 oraz jakie błędy treningowe mogą utrzymywać wysoki poziom kortyzolu mimo ćwiczeń.

Na końcu filmu podaję praktyczne wskazówki, jak połączyć aktywność fizyczną z regeneracją, aby wspierać zdrowie hormonalne, lepiej spać i mieć więcej energii w ciągu dnia.

👉 Jeśli chcesz wiedzieć:

Jak ćwiczyć, żeby obniżyć stres i poprawić samopoczucie?

Jak nie przetrenować się i nie podnosić kortyzolu nadmiernie?

Jakie ćwiczenia są najlepsze dla układu nerwowego i hormonalnego?
— to ten materiał jest właśnie dla Ciebie.

📘 Zajrzyj też do moich autorskich poradników:
https://www.konfizjo-sklep.pl/pl/menu...
Gabinet fizjoterapii:
https://fizjoterapia-konfizjo.pl

#kortyzol #stres #aktywnośćfizyczna #trening #hormonystresu #zdrowie #rehabilitacja #fizjoterapia #zdrowystylżycia #sen #regeneracja #hormony #ćwiczenia #psychosomatyka #poradnikzdrowia