ГРЫЖА / ТРЕНИРОВКА НОГ / Про "закачать", присед, тягу и мануальную терапию

►То, что я выпил перед тренировкой: https://ozon.ru/t/209MOYK
Другая продукция VB-MED - медицинский стандарт качества https://www.ozon.ru/seller/vb-med-199...
____

►Видео    • ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ПРИ ГРЫЖАХ / Мифы про гип...  
____

►Никита Вяхирев
Канал в Telegram https://t.me/Viahirev
Запрещенка   / nikita_viahirev  
Сообщество VK https://vk.com/nikita_viahirev_vk
Результаты подопечных / обо мне / поработать совместно (Отключи VPN) https://viahirev.com
______

Это видео вымучено десятками походов к различным врачам, сотнями попыток закачать спину и несколькими операциями на позвоночник.

30 минут качественной информации и мотивации. Приятного просмотра, друзья!

Тайм-коды:

00:00 Интро
00:37 Начинаем
01:20 Разминка, почему нужно качать пресс
02:22 Сгибания голени сидя, про боли в коленях
03:37 Нужна ли растяжка
04:49 Моя история, как я заработал грыжу
06:10 Почему нужно качать ягодицы
06:47 Румынская тяга в тренажере
07:58 Про гиперэкстензию
10:58 Осевые нагрузки при грыже
12:15 Как правильно делать тягу
12:53 Нужно ли использовать пояс
15:07 Правило номер 1
16:21 Разгибания голени в тренажере сидя. Как и для чего
18:09 Массах при болях в спине
19:14 Вправления и хрусты
21:35 Годовой цикл
22:56 Тестируем тренажер для приседаний
23:30 Можно ли накачаться на тренажёрах
25:03 Как подходить к рабочим весам
27:17 Стабилизаторы
28:24 До чего докатился
29:02 Выпады, самые любимые движения
30:36 До конца