Rehabilitacja po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego ACL

00:00 Rekonstrukcja więzadła ACL
00:09 0-2 tydzień po zabiegu
02:07 3-4 tydzień
3:00 5-11 tydzień
04:09 12-13 tydzień
04:34 14-25 tydzień
05:08 6 miesięcy po zabiegu

#rehabilitacja #wiezadlorehabilitacja #rehabilitacjaacl

Operacja to dopiero połowa sukcesu o statecznym efekcie rekonstrukcji ACL zdecyduje rehabilitacja. Zobacz jak wygląda kompleksowy program rehabilitacji po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przednie go ACL w Rehasport Clinic w Warszawie, Poznaniu, Gdańsku i Koninie.

Powrót do pełnej sprawności zajmie około 6 miesięcy. Pamiętaj jednak, że każde kolano goi się inaczej i czas rehabilitacji może ulec zmianie.

Po 14 dniach od zabiegu odbędziesz pooperacyjną wizytę u lekarza, a następnie rozpoczniesz pracę z fizjoterapeutą. Twój rehabilitant zacznie od przeprowadzenia szczegółowego wywiadu oraz sprawdzenia napięcia mięśnia czworogłowego uda oraz oceny ruchomości w stawie kolanowym – badane będzie zgięcie oraz wyprost.

Po zebraniu informacji i ocenie stanu operowanego kolana, rozpocznie się praca manualna na stole rehabilitacyjnym, która ma na celu rozluźnienie tkanek miękkich okolicy stawu kolanowego, stopniowe zwiększanie zakresu ruch, bodźcowanie układu nerwowego, a w efekcie zmniejszenie twoich dolegliwości bólowych oraz redukcję obrzęku. Następnie będziesz wykonywał ćwiczenia pod nadzorem fizjoterapeuty, które w pierwszym etapie rehabilitacji ukierunkowane są głównie na aktywację i odbudowę mięśni. W tym okresie bardzo istotny jest wyprost w stawie kolanowym - rozciągaj mięśnie grupy tylnej uda i łydki.

Jeśli zakres ruchu będzie ograniczony, a mięsień czworogłowy mało aktywny, w proces rehabilitacji włączana zostanie szyna biernego ruchu oraz elektrostymulacja mięśnia czworogłowego uda, która korzystnie wpływa na jego aktywację oraz zwiększa pobudzenie.

W 2-3 tygodniu po operacji, pod warunkiem uzyskania pełnego wyprostu oraz właściwej aktywacji mięśnia czworogłowego, będziesz mógł odstawić kule po stronie operowanego kolana. Po kilku kolejnych dniach będziesz już mógł chodzić bez pomocy kul łokciowych.

W pierwszych tygodniach od operacji często stosowany jest tzw. Kinesio Taping. 3 tygodnie po operacji, gdy rany są już wygojone, rozpoczniemy pracę z bliznami. Kontynuowane będą zabiegi mające na celu zmniejszenie obrzęku oraz poprawę zakresu ruchu.

Po pełnym wygojeniu się ran pooperacyjnych, czyli ok 4.-6. tyg, możesz zacząć chodzić na zajęcia w wodzie. To doskonała forma treningu z oporem, przy jednoczesnym odciążeniu stawów. Rozpoczniesz od chodzenia w płytkiej wodzie potem będziesz wykonywał ćwiczenia przy ścianie. Na koniec włączone zostaną zaawansowane treningi pływackie. Musisz jednak pamiętać o konieczności całkowitego wyeliminowania pływania tzw. żabką. Na sali rehabilitacyjnej stopniowo wprowadzane będą też bardziej zaawansowane ćwiczenia korzystnie wpływające na odbudowę siły i wytrzymałości mięśniowej oraz zakresu ruchu.

Po około 6 tyg. od zabiegu wprowadzane są bardziej wymagające ćwiczenia, takie jak przysiady, chodzenie z gumą, wykroki czy ćwiczenia mające na celu zwiększenie siły mięśni nogi. W dalszym ciągu bardzo ważna dla pełnego zdrowia jest praca manualna, podczas której fizjoterapeuta skupia się na odzyskaniu pełnego zakresu ruchu oraz pełnej mobilności tkanek miękkich okolicy stawu kolanowego.

Stopniowo włączane będą ćwiczenia siłowe oraz wytrzymałościowe jednonóż. Pracować będziemy także nad tzw. prioprocepcją czyli w dużym uproszeniu - zdolnością utrzymania równowagi oraz kontroli nad układem mięśniowo szkieletowym. 12-13 tyg. po operacji wykonamy pierwszą ocenę biomechaniczną. Dowiemy się, który mięsień jest zbyt słaby, ile musi jeszcze odzyskać siły i wytrzymałości. Sprawdzimy też zdolność Twojego ciała do utrzymania równowagi na stabilnym i niestabilnym podłożu. Od wyników tej oceny uzależnione będzie włączenie ćwiczeń dynamicznych takich jak np. wyskoki czy bieganie.

W kolejnych tyg. liczba spotkań z fizjoterapeutą ulegnie stopniowemu zmniejszeniu. Kluczowa będzie samodzielna praca nad zwiększeniem siły oraz wytrzymałości mięśniowej, a także poprawą równowagi. Wprowadzać będziemy treningi koordynacyjne, plyometrii, przyspieszenia w linii prostej i zmian kierunku, co pozwoli na bezpieczny powrót do treningu z pełnym obciążeniem. Fizjoterapeuta raz na tydzień lub dwa tygodnie sprawdzi postępy i dostosuje twój plan treningowy na kolejne dni. Pomyśl też o spotkaniach z trenerem personalnym w Rehasport Clinic, który po konsultacji z fizjoterapeutą doskonale przygotuje Cię do bezpiecznego powrotu do sportu.

Po 6 miesiącach wykonywana jest pełna biomechaniczna ocena funkcjonalna. Oprócz testów siły i wytrzymałości mięśniowej oraz sprawdzających równowagę wykonamy jeszcze dwa dodatkowe badania. Dzięki platformie Gamma dowiemy się, czy symetrycznie obciążasz nogi wykonując na przykład. przysiad czy podskoki. Na koniec fizjoterapeuta wykona testy funkcjonalne. Uzyskanie dobrych wyników pozwala wrócić do pełnej aktywności fizycznej.