Día 14 — Reto PRESENCIA 🤍 Meditación Metta Compasión

🤍 Día 14 del Reto de 30 Días “PRESENCIA” — Meditación Metta.
En esta meditación guiada de 10 minutos practicamos Metta, la meditación de la compasión amorosa, una invitación a relacionarte contigo y con los demás desde el deseo genuino de bienestar.

A través de frases sencillas y presencia en la respiración, cultivamos una actitud de amabilidad, suavidad y apertura del corazón. Metta no busca forzar emociones positivas, sino entrenar la intención de no dañarnos, de acompañarnos mejor y de extender esa compasión hacia otros.

Esta práctica es ideal para integrar lo recorrido hasta ahora en el reto, recordando que la presencia también se expresa en cómo nos tratamos internamente.

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💬 Cuéntame en comentarios: ¿a quién te fue más fácil —o más difícil— dirigirle compasión hoy?

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