نصيحتي بعد اليوم المفتوح لأعلى حرق للدهون

قد يضطر البعض للغش أو يوم مفتوح خاصة لمن يتبع حمية الكيتو والصيام المتقطع إذا كانوا في إجازة أو يذهبون إلى حفلة أو عطلة ، إلخ. الشيء الرئيسي هو فهم الآلية وماذا يحدث بالجسم:


عندما تتناول وجبة مفتوحة وتأكل الكربوهيدرات والسكر ، فإنك تزيد من الأنسولين الذي يستنفر بعد ذلك لتخزين الجلوكوز مما يؤدي في نهاية المطاف لانخفاض نسبة السكر في الدم. هذا هو الوقت الذي يبدأ فيه الجوع ، وتبدأ الرغبة الشديدة بالطعام، وتحدث تأثيرات سلبية أخرى مثل القلق.


بالطبع ، بلحظة تناول الكربوهيدرات سوف تشعر أنك أفضل ... ولكن ... ليس لفترة طويلة جدا. بعد فترة وجيزة ستريد أكثر وأكثر. أنت أيضا تستنفد الكثير من العناصر الغذائية الأساسية كالمعادن والفيتامينات.


كيفية التعافي من يوم مفتوح في حمية الكيتو:


  • شرب خل التفاح مع الماء
  • ابدأ الصيام
  • ممارسه الرياضه
  • تناول (فيتامينات ب) (من الخميرة الغذائية أو الكبدة) ، ملح البحر وكذلك الخضار لتعويض المعادن (البوتاسيوم (الشوارد))
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...  


قناة الدكتور بيرج الأصلية:
https://bit.ly/1TZTRg7

موقع منتجات الدكتور بيرج:
https://shop.drberg.com/


جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية