Respiración 4 7 8 | Respiración para la ansiedad | Respiración para Dormir
Автор: Dhyana Yoga Online
Загружено: 2025-11-17
Просмотров: 508
Descubre la respiración 4-7-8, una técnica sencilla y poderosa para reducir la ansiedad, calmar la mente y ayudarte a dormir mejor en solo unos minutos.
En este vídeo te guío paso a paso para practicarla de forma segura y efectiva:
✨ Cómo colocar el cuerpo
✨ El ritmo correcto: inhalar 4 s → retener 7 s → exhalar 8 s
✨ Consejos para evitar mareos y profundizar la relajación
✨ Cuándo usarla: antes de dormir, en momentos de estrés, o para pausar tu día
La respiración 4-7-8 activa tu sistema nervioso parasimpático, ayudando a bajar el ritmo mental, relajar el cuerpo y generar una sensación de calma profunda.
Es una técnica que recomiendo a mis alumnos de Dhyana Yoga Online y que puedes incorporar fácilmente a tu rutina diaria.
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