8 MIN Yoga Session 2- یوگا در هشت دقیقه جلسه دوم: رهایی از درد کمر با حرکات آرام و کششی
Автор: Asoodfit آسودفیت
Загружено: 2025-05-04
Просмотров: 67
In this second yoga session, we focus on gently releasing tension in the lower back.
We begin with pulling the knees toward the chest to relax the spine, followed by Side Twist, Child’s Pose, Thread the Needle, and Bridge Pose.
These movements are perfect for easing back pain, releasing hip tension, and calming the body.
🧘♂️ Ideal for: Yoga for back pain | Gentle stretching | Relaxing yoga at home
-----------------------------
در این جلسه از یوگا، تمرکز ما بر ریلکس کردن ناحیه کمر و کاهش درد و فشارهای جمع‌شده در این بخش از بدن است.
با شروعی آرام و کشیدن زانوها به سمت شکم، بدن را برای حرکات عمیق‌تر آماده می‌کنیم.
حرکاتی مانند توئیست پهلو، حالت کودک (Child’s Pose)، چشم سوزن (Thread the Needle) و پل باسن (Bridge Pose) به کاهش درد پایین کمر، باز کردن عضلات ران و افزایش آرامش کمک می‌کنند.
🧘♀️ مناسب برای: یوگا برای کمردرد | حرکات کششی برای آرامش | تمرین یوگا در خانه
-----------
#Yoga #LowerBackRelief #ChildsPose #ThreadTheNeedle #BridgePose #GentleYoga #یوگا #فیتنس #gentleyoga
یوگا برای کمردرد
حرکات یوگا برای ریلکس شدن
کشش ستون فقرات
تمرینات یوگا در خانه
Yoga for back pain
Gentle yoga poses
Spinal twist yoga
At-home yoga routine
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
