Целая неделя тренировок! Моя текущая программа тренировок

РЕАЛЬНАЯ неделя тренировок! Моя полная программа тренировок на данный момент.

СКАЧАЙТЕ моё приложение ALIVE ♡ для домашних и тренажерных программ!! Попробуйте БЕСПЛАТНО, чтобы понять, подходит ли оно вам. Доступно уже на iOS и Android: https://whitneyysimmons.com/

Тренируйтесь со мной ♡ https://whitneyysimmons.com/
Instagram ♡   / whitneyysimmons  
Купить товары ♡ https://whitneyysimmons.com/
Facebook ♡   / whitneysimmonsfitness  

———————————————————————————

GYMSHARK ♡ http://gym.sh/Shop-Whitney-Simmons. Спасибо, что покупаете по моей ссылке и поддерживаете меня. Я ЛЮБЛЮ ВАС 🤟🏼

ДОБАВКИ ALANI NU ♡ https://www.alaninu.com/whitney или используйте код WHITNEY при оформлении заказа для бесплатной доставки при заказе от 50 долларов.

————————————————————————————

НЕДЕЛЯ ТРЕНИРОВОК: Программа ALIVE 2.0 - неделя 4
Скачайте моё приложение ALIVE и тренируйтесь вместе со мной! Попробуйте БЕСПЛАТНО и убедитесь, что это подходит именно вам ♡
https://alive.whitneyysimmons.com/jou...

Присоединяйтесь к группе ALIVE FACEBOOK здесь: https://www.facebook.com/groups/17033...

ПОНЕДЕЛЬНИК: НЕДЕЛЯ 4, ДЕНЬ 1
тяга штанги к бедрам
тяга штанги к бедрам с паузой
болгарские приседания с гантелями на левую и правую руку
тяга через тросы
зашагивания на гантели на левую и правую руку
боковой ягодичный мостик на левую и правую руку

ВТОРНИК: НЕДЕЛЯ 4, ДЕНЬ 2
подтягивания с резинкой
классическая становая тяга
тяга штанги к груди в наклоне
сгибание рук в висе на молоте
тяга рук к тросу сидя
суперсет: тяга прямых рук к тросу к сгибанию рук на бицепс

ЧЕТВЕРГ: НЕДЕЛЯ 4, ДЕНЬ 4
становая тяга сумо
тяга штанги к бедрам
тяга румынской штанги
отведение бедра на тросе стоя вправо и влево
сгибание ног на фитболе
подъемы гантелей на носки

ПЯТНИЦА: НЕДЕЛЯ 4, ДЕНЬ 5
жим Арнольда сидя
жим от груди узким хватом
разведение рук в стороны в наклоне влево и вправо
разгибание рук на тросе на трицепс
суперсет: тяга штанги к груди в наклоне в широкую и высокую тягу

СУББОТА: НЕДЕЛЯ 4, ДЕНЬ 6
приседания со штангой на спине
разведение ног в стороны в вертикальной стойке вправо и влево
тяга штанги к груди на тросе
разведения ног в стороны
эксцентрические разгибания ног 3S
сгибание ног с хватом «молот» в широкую вращательную стойку
разгибания гантелей назад с упором на ягодичные мышцы
скручивания

————————————————————————————

Редактирование - @ittostudios

Это видео НЕ спонсируется | Gymshark, Alani Nu, Amazon и Reward Style — партнёрские ссылки. Tula — промокод. Спасибо, что поддерживаете меня, этот канал и помогаете мне продолжать создавать контент для вас ♡