STRESTEN YEMEK Yiyorum Ne Yapmalıyım? - Diyetisyen Tuğba Yaprak
Автор: Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak
Загружено: 2026-01-10
Просмотров: 611
🎥 STRESTEN YEMEK YİYORUM! NE YAPMALIYIM? 😥🍫🍟
Stresliyken kendini buzdolabının önünde mi buluyorsun? Yalnız değilsin!
📌 Bilimsel çalışmalar, stres hormonunun (kortizol) özellikle şekerli ve yağlı yiyeceklere olan isteği artırdığını gösteriyor.
🧠 Peki neden stresliyken daha çok yiyoruz?
🔬 Stres anında salgılanan kortizol, kan şekerini yükseltir
🍩 Bu dalgalanma, hızlı enerji sağlayan basit karbonhidratlara yönelmemize neden olur
🧠 Aynı zamanda dopamin sistemi aktive olur ve yemek, kısa süreli “iyi hissetme” sağlar
⚠️ Ancak bu durum zamanla:
❌ Duygusal yeme bozukluğuna
❌ Kilo artışına
❌ İnsülin direncine
❌ Karın bölgesi yağlanmasına yol açabilir
🥗 Stresten yeme davranışını nasıl durdurabiliriz?
✅ Öğün atlamamak
✅ Protein ve liften zengin beslenmek
✅ Magnezyum ve B vitaminlerinden zengin besinleri artırmak
✅ Stres anında açlık–duygu ayrımını yapmak
✅ Uyku düzenini iyileştirmek
📌 Bu videoda:
✔️ Stresten yemenin hormonal nedenlerini
✔️ Bilimsel araştırmalarla neden daha çok tatlı istediğimizi
✔️ Strese bağlı yeme ataklarını nasıl kontrol altına alabileceğini
✔️ Diyet yaparken psikolojik açlıkla nasıl baş edeceğini detaylıca anlattım
🎯 Eğer sen de “Stresliyken kendimi tutamıyorum” diyorsan, bu video tam sana göre!
💬 Sen de stresliyken en çok hangi yiyeceklere yöneldiğini yorumlara yaz ⬇️
#tugbayaprak
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
