NIETRZYMANIE MOCZU - ĆWICZENIA ODDECHOWE A DNO MIEDNICY #2 – MGR PAULINA SZCZĘSNA

🧘🏽‍♀️ Dlaczego oddech jest tak istotny dla zdrowia i sprawności naszego dna miednicy? W olbrzymim skrócie: prawidłowy tor oddechowy -dolnożebrowy (inaczej zwany przeponowym) stymuluje prawidłową pracę i funkcje nerwu błędnego. Nerw błędny zbiera informacje z trzewi i przesyła do mózgu, wpływa na oddech, rytm serca, układ pokarmowy(jesteś w stanie poprawić perystaltykę jelit i pomóc sobie w zaparciach dzięki tej praktyce).
Wpływa na pęcherz moczowy oddziaływując na jego skurcz i rozkurcz. To pięknie wyjaśnia dlaczego dzięki tym ćwiczeniom i nawykom możesz wpłynąć na wysiłkowe nietrzymanie moczu, parcia naglące, pęcherz neurogenny.
💡 Pamiętaj wdech narządy jamy brzusznej i MDM obniżają się, wydech wszystko unosi się ku górze - możesz ten rytm wykorzystać w początkowej fazie ćwiczeń mięśni dna miednicy ale nie jest to konieczne. Funkcją mięśni dna miednicy jest ściśle związana z oddychaniem i napięciem mięśni brzucha - ten temat pojawi się już w najbliższym czasie. Wykorzystując te ćwiczenia pracujesz z oddechem 360* poddaj się rytmowi, rozluźnij, nigdy nie rób nic na siłę.
I oczywiście zakaz wciągania brzucha 😊
Trzymam kciuki za wprowadzenie proponowanych ćwiczeń. Czekam na informację zwrotną jak się po nich czujesz.

Pozdrawiam
Paulina

______________________

☕ Jeśli podoba Ci się to, co tworzę, możesz postawić mi kawę – każda filiżanka to dodatkowa motywacja do dalszej pracy! 🤎 : https://buycoffee.to/marcin-wytrazek

👨‍⚕️ Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

______________________

🚨 Uwaga! 🚨
Pamiętaj, że żaden film nie może zastąpić profesjonalnej porady medycznej. Zadania, ćwiczenia czy porady prezentowane w filmie mają charakter informacyjny i edukacyjny. Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu zdrowia należy skonsultować się z lekarzem specjalistą, który pomoże w diagnostyce, zleci odpowiednie badania i nakreśli przebieg właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej. Zawsze w przypadku wątpliwości, czy dane ćwiczenie, porada, czy zadanie jest dla Ciebie odpowiednie skontaktuj się z fizjoterapeutą, który Ci wszystko objaśni i w razie konieczności dobierze ćwiczenia i zadania indywidualnie do Twoich potrzeb. Pamiętaj, że jako osoba dorosła (a do takich osób te treści są kierowane) ponosisz odpowiedzialność za swoje decyzje. Jeżeli czujesz, że jakieś ćwiczenie sprawia Ci dyskomfort lub ból i jest dla Ciebie nieakceptowalne, to przerwij jego wykonywanie i skonsultuj się ze specjalistą.

________________________
#świadomyoddech #fizjoterapiauroginekologiczna #ciałokobiety #oddech360 #autoterapia #mięśniednamiednicy #fizjoterapiafunkcjonalna #świadomyruch #zdrowiekobiety #perystaltyka #relaksprzeponowy #kobietabeztabu #mocoddechu #zdrowejelita