BEZPIECZNE ĆWICZENIA na ból szyi, ból karku, gdy jest dyskopatia - dr n. med. Marcin Wytrążek

Dobry zestaw gdy jest:
✅ dyskopatia szyjna
✅ ból szyi
✅ sztywność karku
✅ zwyrodnienia szyi

W tym odcinku prezentuję krótką, łagodną i bezpieczną gimnastykę nakierowaną na rozluźnienie i rozruszanie szyjnego odcinka kręgosłupa. Ruch jest jednym z najdoskonalszych leków na świecie. Praktycznienie ma skutków ubocznych, tylko musi być odpowiednio dozowany. Nawet w stanach ostrych wskazany jest ruch w sąsiednich częściach ciała bądź ruch w bardzo niewielkim zakresie. Wykonując ćwiczenia trzeba się skupić na jakości ruchu, odczuciach płynących z ciała i robić tylko tyle na ile pozwala organizm.
Prędzej czy później niemalże każdy ból przechodzi, organizm po prostu zaczyna oszczędzać ciało i zmniejszać zakresy ruchów, które wywołują ból. Krótkoterminowo jest to dobra taktyka, tylko że w dłuższym okresie tracimy sprawność, zakresy i siłę. Z każdym takim kolejnym atakiem bólu sytuacja się powtarza i z wiekiem ciało jest coraz słabsze i sztywniejsze. Naprawdę jedynym ratunkiem w takiej sytuacji jest łagodnie dozowany ruchu i ponowne uczenie się powracania do pierwotnych możliwości naszego ciała. Czasami nie osiągniemy już zakresów i sprawności sprzed lat, ale warto się starać, bo często się można do nich zbliżyć.

______________________

☕ Jeśli podoba Ci się to, co tworzę, możesz postawić mi kawę – każda filiżanka to dodatkowa motywacja do dalszej pracy! 💙 : https://buycoffee.to/marcin-wytrazek

👨‍⚕️ Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

______________________

🚨 Uwaga! 🚨
Pamiętaj, że żaden film nie może zastąpić profesjonalnej porady medycznej. Zadania, ćwiczenia czy porady prezentowane w filmie mają charakter informacyjny i edukacyjny. Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu zdrowia należy skonsultować się z lekarzem specjalistą, który pomoże w diagnostyce, zleci odpowiednie badania i nakreśli przebieg właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej. Zawsze w przypadku wątpliwości, czy dane ćwiczenie, porada, czy zadanie jest dla Ciebie odpowiednie skontaktuj się z fizjoterapeutą, który Ci wszystko objaśni i w razie konieczności dobierze ćwiczenia i zadania indywidualnie do Twoich potrzeb. Pamiętaj, że jako osoba dorosła (a do takich osób te treści są kierowane) ponosisz odpowiedzialność za swoje decyzje. Jeżeli czujesz, że jakieś ćwiczenie sprawia Ci dyskomfort lub ból i jest dla Ciebie nieakceptowalne, to przerwij jego wykonywanie i skonsultuj się ze specjalistą.

________________________

NA BÓL KARKU I SZYI:
👉 PISTOLET NA WDOWI GARB:    • WDOWI GARB - masaż pistoletem - mniejszy b...  
👉 BÓL GŁOWY SESJA:    • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼️- napięciowy ból gł...  
👉 BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE:    • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNIE i punkty spustowe ...  
👉 BÓL SZYI THERA CANE:    • Świetne na ból szyi / ból karku / ból głow...  
👉 BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI:    • ‼️GENIALNE‼️ból karku, ból barku, ból międ...  
👉 ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, SZTYWNY KARK - świet...  
👉 GARBIENIE SIĘ:    • Garbienie się, wdowi garb, okrągłe plecy, ...  
👉 WDOWI GARB:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUTECZNE...  
👉 PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE:    • AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#5] - PUNKTY SPUSTO...  
👉 RELAKSACJA DŹWIGACZA:    • KARK BEZ BÓLU - relaksacja dźwigacza łopat...  
👉 GIMNASTYKA POWIĘZIOWA:    • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA szyi - AUTOTERAPIA W...  
👉 AKTYWNE ROZLUŹNIANIE:    • Boli Cię kark? Szyja? Skuteczny sposób na ...  

NA BÓL BARKU:
👉 GIMNASTYKA NA BÓL BARKU:    • Ćwiczenia BARKÓW dobre na BARKI, spięty KA...  
👉 BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ:    • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBOKI tylnej strony bar...  
👉 TAPING NA BARK:    • Na ból barku - TAPING - zwyrodnienia, stoż...  
👉 OTWIERANIE KLATKI:    • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA - otwieranie klatki ...  
👉 PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM:    • Ból w głębi barku - punkty spustowe w mięś...  
👉 ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE:    • BÓL BARKU - rozluźnianie powięziowe - AUTO...  
👉 POWIĘŻ POWIERZCHOWNA:    • NA BÓL BARKU - mobilizacja powięzi powierz...  

#bólszyi #dyskopatiaszyjna #sztywnośćkarku #zwyrodnieniaszyi #ćwiczenianaszyję #rozciąganieszyi #mobilnościkręgosłupa #fizjoterapia #ruchtozdrowie #zdrowykręgosłup #łagodnagimnastyka #ćwiczeniawdomu #bólkręgosłupa #ruchleczeniebólu #profilaktykabólu #ćwiczenia #powrótdosprawności #zdrowyruch #regeneracjakręgosłupa #terapiaszyi #dbajosiebie