20-минутная тренировка для нижней части тела и баланса в положении стоя | Сильные ноги, ягодицы и...

Ищете 30-минутную тренировку по пилатесу, которая укрепит нижнюю часть тела и улучшит баланс?
Этот целенаправленный урок пилатеса направлен на ягодичные мышцы, мышцы бедер, тазобедренные суставы и глубокие стабилизирующие мышцы, чтобы помочь вам почувствовать себя сильнее, увереннее и увереннее в своих движениях.

Эта тренировка идеально подходит, если вы:
✔️ Хотите укрепить ноги без нагрузки на суставы
✔️ Нуждаетесь в улучшении баланса и стабильности для повседневной жизни
✔️ Много сидите и чувствуете слабость или разобщенность в нижней части тела
✔️ Хотите заниматься интеллектуальным, эффективным пилатесом, который действительно работает

Мы будем двигаться целенаправленно, фокусируясь на правильном выравнивании, контролируемой силе и упражнениях на баланс, которые учат ваше тело работать согласованно, а не компенсировать друг друга. Результат? Более сильные ноги, лучшая осанка, улучшенная координация и более стабильное, выносливое тело.

✨ Подходит для начинающих и среднего уровня
✨ Низкая нагрузка на суставы и щадящий эффект
✨ Отлично подходит для домашних тренировок

💛 Если вам нравится этот класс и вы хотите получить доступ к сотням занятий пилатесом для укрепления мышц, улучшения осанки, баланса и безболезненных движений, ознакомьтесь с моим абонементом Pilates with Purpose — ссылка ниже.

https://samia.pilateswpurpose.com/off...

Привет, меня зовут Самия Пеллиццари, я инструктор-тренер по пилатесу с более чем 24-летним опытом. Я специализируюсь на обучении безопасному, эффективному и продуманному пилатесу, который помогает людям укреплять мышцы, улучшать осанку и двигаться без боли. Я основатель Pilates with Purpose, онлайн-абонемента на занятия пилатесом, разработанного для поддержки реальных тел и реальной жизни.

⸻

⚠️ Отказ от ответственности

Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не является медицинским советом. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений. При появлении боли, головокружения или дискомфорта прекратите выполнение упражнений и при необходимости скорректируйте их.