Abnehmen durch Sport? Die Top 3 Irrtümer

Ein paar Runden um den Block joggen, um die Tiefkühlpizza vom Vortag wieder loszuwerden – kann das funktionieren? 🏃‍♀️Wer abnehmen will, kommt am #Sport offenbar nicht vorbei. Auf Instagram, YouTube und Co. kursieren die unterschiedlichsten Workouts und Fitness-Tipps. Und die versprechen uns nicht nur, dass wir super fit werden, sondern dabei auch super viele Kalorien in kürzester Zeit verbrennen. Ist da was dran? Oder ist Sport beim #Abnehmen womöglich gar nicht so hilfreich, wie alle immer denken?

Diese Folge #TerraXplore bringt Jasmina Neudecker ganz schön ins Schwitzen. Und zwar wörtlich. Zusammen mit dem Ernährungs- und Sportwissenschaftler Prof. Karsten Köhler nimmt sie die drei gängigsten Mythen zum Thema Abnehmen und Sport auseinander – und das bei einer intensiven Trainingseinheit. Stimmt es überhaupt, dass wir beim Sport so wahnsinnig viele Kalorien verbrennen? Warum verbrauchen Sportler*innen auf Dauer tatsächlich gar nicht so viel mehr Kalorien als Couch-Potatos? 🥔 Und welche Auswirkungen hat Sport auf unseren Appetit?

Steht uns am Ende vielleicht nicht nur der innere Schweinehund im Weg, sondern auch unser evolutionäres Erbe? 😳

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Mehr Videos aus dem Terra X-Kosmos findest du auch in der Mediathek: https://www.zdf.de/dokumentation/terr...

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UNSERE QUELLEN:

👉 Studien zu Sport und Metabolismus:

Pontzer, Herman et al: Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans , in: Current Biology, (2016), Heft 26: 410-7
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26832...

Pontzer, Herman: Energy Constraint as a Novel Mechanism Linking Exercise and Health (2018), in: Physiology (2018), Heft 33: 384–393
https://journals.physiology.org/doi/p...

👉 Studie unseres Experten zum Essverhalten nach Sport:

Koehler, Karsten et al: Exercise Shifts Hypothetical Food Choices toward Greater Amounts and More Immediate Consumption (2021), in: Nutrients (2021), Heft 13(2), 347
https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/347

👉 Weitere Studie zu Energieumsatz und Sport:

Riou, Marie-Eve et al: Predictors of Energy Compensation during Exercise Interventions: A Systematic Review (2015), in: Nutrients (2015) Heft 7:3677-704

MEHR INFOS:

👉„Komplizierter Stoffwechsel: Wie lässt Sport Fettpolster schmelzen?“, in: Spektrum der Wissenschaft, von Jan Osterkamp, 27.12.2018
https://www.spektrum.de/news/wie-laes...

👉„Was Sport zum Abnehmen wirklich beiträgt“, in: GEO Wissen, Ernährung, Nr.8, von Sebastian Kretz 16.01.2020
https://www.geo.de/wissen/gesundheit/....

👉„Konstanter Energieumsatz: Abnehmen durch Sport?“, in: Deutschlandfunk, von Lucian Haas, 5.2.2016
https://www.deutschlandfunk.de/konsta...

👉„Metabolism myths: 7 things we get wrong about diet and exercise“, in: NewScientist, von Herman Pontzer, 24.2.2021
https://www.newscientist.com/article/...

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IM VIDEO

Prof. Karsten Köhler (Professur für Bewegung, Ernährung und Gesundheit – TU München)

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CREDITS

Autorin: Kristina Graß
Regie & Schnitt: Markus Erwig
Kamera: Fabian Uhlmann
Ton: Henri Giese
Grafik: Gideon Becker
Redaktion: Niels Nagel, Dominik Wolf, Angelika Hoffmann, Tobias Schultes
Produktion: Sybille Scharn, Christian Stachel

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Für Terra Xplore geht die Biologin Jasmina Neudecker den großen und kleinen Fragen Deines Lebens auf den Grund und entdeckt spannende Themen aus den Bereichen Psyche und Bewusstsein, Gesundheit und Ernährung, Technik und Digitalisierung, Umwelt und Nachhaltigkeit. In jeder Folge ist sie unterwegs. Mal in der Stadt, mal in der Natur – aber auf jeden Fall überall da, wo uns Wissenschaft berührt.