Утренняя гимнастика. Часть 3
Автор: Виталий Сидняев
Загружено: 2021-10-12
Просмотров: 575
Для всех наших подписчиков мы сняли 4 видео утренней гимнастики.
Часть 1 – наиболее легкая и наименее ресурсозатратная. Если Вы начинающий утренний гимнаст, рекомендуем начинать с нее.
Далее по нарастающей…
Часть 4 для продвинутых.
Рекомендуем выполнять части 1,2,3 не менее 2-х недель каждую, а 4 часть уже взять с собой в хорошую постоянную утреннюю привычку.
Будьте здоровы!
Наверное, Вы не раз слышали такую фразу, что в здоровом теле – здоровый дух. Поэтому тело и психика неразделимы. Одно влияет на другое.
Как физическая нагрузка помогает снизить беспокойство? Конечно же спросите Вы?
Отвечаем:
• Занятия физическими упражнениями отвлекают от тревожащей темы.
• Физические упражнения помогают нормализовать деятельность таких отделов мозга, как кора и подкорка, а также стимулировать и успокоить нервную систему.
• Движения уменьшают мышечное напряжение, тем самым снижая вклад, который вносит само тело в чувство тревоги.
• Повышение сердечного ритма меняет химию мозга, увеличивая доступность важных нейрохимических средств против тревожности, включая серотонин, гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) и нейротрофический фактор мозга (BDNF).
• Упражнения активируют лобные доли мозга, отвечающие за исполнительную функцию, которая помогает контролировать миндалины – биологическую систему реагирования на реальные или воображаемые угрозы нашему выживанию.
• Регулярные физические упражнения создают ресурсы, которые повышают устойчивость к бурным эмоциям.
Мой Instagram: / sidnyaev_psy
Приложение без тревог: https://application-bt.ru
Мой сайт: https://sidnyaev.ru
Мой бот в Telegram: https://t.me/No_panic_bot

Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: