Продолжаю худеть. Ем и не считаю калории. Мой рацион

👉 Кокосовую сгущенку, семена чиа и другую продукцию компании "Добрые традиции" можно купить на Алиэкспресс, Вайлдберриз и Озон, заходите:
https://aliexpress.ru/store/911030013
https://www.wildberries.ru/brands/dob...
https://www.ozon.ru/brand/dobrye-trad...

👍 Сырники из рикотты с ягодой

Состав:
рикотта - 500 г
яйца - 2 шт
сливки 33% - 100 мл
мука кокосовая - 30 г
чиа - 1 ч. л
соль по вкусу
ванилин по вкусу
ягоды (черника, голубика, смородина) - 50 г

КБЖУ с учетом ужарки (без чиа, про который я забыла) на 100 г:

Калорийность - 218 ккал
Белки - 13,7 г
Жиры - 14,9 г
Углеводы - 6,9 г

На 1 сырник (из расчета 10 сырников) - 3,8 г углеводов

👍 Курица с грибами и сыром

Состав:
филе бедра - 500 г
шампиньоны - 100 г
майонез - 60 г
чеддер - 100 г
соль
специи по вкусу

КБЖУ на 100 г с учетом ужарки:

Калорийность - 277 ккал
Белки - 21,9 г
Жиры - 20,7 г
Углеводы - 0,35 г

👉 Программа похудения Маши Тафье: https://tafje.ru/eda/115-moi-uslugi-p...
★ Пять причин тяги к сладкому. Устраняем - худеем навсегда -    • Видео  
★ Почему мы вечно голодные? | Как наесться | Три шага к сытости -    • Видео  
★ Как я научилась ЖИТЬ БЕЗ СРЫВОВ среди изобилия вредной еды -    • Видео  
★ Сахар и сахарозаменители при похудении. Польза и вред -    • Видео  
★ Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика -    • Видео  
★ Как избавиться от тяги к сладкому и вечерних зажоров -    • Видео  
★ -52 кг. С чего начать худеть -    • Видео  
★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит -    • -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. У...  
★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью -    • Видео  
★ Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? -    • Видео  
★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть -    • Видео  
★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! -    • Видео  
★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила -    • Видео  
★ Мои фото До и После см. здесь:    • -52 кг. Мотивация для похудения. Мои фото ...  
★ Как худеть. Моё меню за день. 1385 ккал -    • Похудела со 115 до 64 кг. Моё меню за день...  
★ Как полюбить себя за 3 шага и быстро похудеть -    • Видео  
★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине -    • Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в ...  
★ Сбросила уже 51 кг. Меню за день -    • Видео  
★ Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить -    • Видео  
★ Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий -    • Видео  
★ Похудела со 115 до 63 кг! 10 заповедей моего похудения -    • Видео  
★ Похудела со 115 до 64 кг. Мой завтрак 1 января. 234 ккал см. здесь:    • -51 кг. Похудела со 115 до 64 кг. Мой завт...  
★ -52 кг. Какой фитнес помог мне похудеть со 115 до 63 кг -    • Видео  
★ -51 кг. Похудение, которое вам понравится -    • -51 кг. Похудение, которое вам понравится....  
★ Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье - интервью для агентства РИАМО - http://bit.do/fzTPL
★ -51 кг. Моё меню, на котором я худею. 1251 ккал -    • -51 кг. Моё меню, на котором я худею. 1251...  
★ Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готовлю на ужин. 217 ккал:    • Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готов...  
☛ Подпишитесь на меня в Ютуб -    / @tafje  

✔ Я похудела на 53 кг и продолжаю худеть. Сейчас мой вес около 62 кг. Я много пью, хожу и употребляю витамины. Выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.

☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб:    / мариятафье  
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje

👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!

Сайт: https://tafje.ru/
Заказать мою книгу "Похудей, как я!" - https://www.litres.ru/mariya-tafe/poh...

✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг.
✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": https://zen.yandex.ru/tafje

#хорошеемпосле40
#машатафье
#кето
#кетодтиета
#диетакето
#ппрацион
#похудение
#какпохудеть
#ппменю
#пп
#похудейкакя
#похудениедоипосле
#рецептыкето
#keto
#кеторецепты