1178 Поймите разницу между «плаванием» Клэри Уикс и «позволением времени течь», быстро избавьтесь...

В сегодняшнем выпуске Джина обсуждает один из важнейших аспектов протокола Клэр Уикс по преодолению тревоги: этап «Плавание» и «Давления времени» (своего рода соединение двух последних этапов). Огромный опыт Джины в области тревожности и коучинга даёт ей особое понимание того, как максимально эффективно использовать эти практики на вашем пути к избавлению от тревоги. Слушайте и убедитесь, что вы получаете максимальную пользу от этапов «Плавание» и «Давления времени» в вашем осознанном реагировании на приступы тревоги и начинаете оставлять тревогу позади!

В этом выпуске подкаста Anxiety Coaches я подробно разбираю понятия «плавание» и «давления времени», разъясняя часто путаемые термины, которые имеют решающее значение на пути к управлению тревогой. Эти термины, основанные на учении Клэр Уикс, могут изменить то, как люди переживают тревогу, когда понимают свою различную, но взаимосвязанную роль в процессе выздоровления.

Я начинаю с непреодолимого чувства тревоги, с которым сталкиваются многие — ощущения, что мы попали в бесконечный цикл, который, кажется, затягивает нас в состояние паники. Когда вы слышите, как кто-то предлагает просто «плыть по течению» или «отпустить время», вы, возможно, задумываетесь о разнице. В этом выпуске мы анализируем эти чувства, показывая, что, хотя обе концепции направлены на снижение тревожности, они выполняют разные функции в процессе исцеления. Понимание этого может помочь устранить смятение и сделать тревогу более управляемой.

Я исследую процесс «плавания по течению» в непосредственные моменты стресса, предлагая слушателям визуализировать себя без усилий лежащими на воде. Этот образ воплощает несопротивляющийся подход к тревоге, где вместо того, чтобы бороться с ощущениями, человек учится принимать их и двигаться вместе с ними. Я делюсь практическим микроупражнением: когда возникает чувство тревоги, вместо того, чтобы сопротивляться, просто признайте его, позволяя себе плыть сквозь дискомфорт. Это не акт пассивности; это осознанный выбор смягчить и принять этот опыт, а не поддаваться панике.

Пожалуйста, посетите нашу страницу спонсоров, чтобы найти все ссылки и коды для наших замечательных спонсоров! https://www.theanxietycoachespodcast....

Спасибо за поддержку подкаста «Тренеры по борьбе с тревогой».

БЕСПЛАТНЫЙ И ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ РЕСУРС ДЛЯ УСПОКОЙСТВИЯ ВАШЕГО ВОЛНУЮЩЕГО УМА
10-минутная медитация «Сканирование тела» для борьбы с тревогой

Ссылка на групповой коучинг подкаста «Тренеры по борьбе с тревогой»
ACPGroupCoaching.com

Чтобы узнать больше, перейдите по ссылке:
Веб-сайт: https://www.theanxietycoachespodcast.com
Присоединяйтесь к нашей программе группового коучинга с полным или мини-членством
Узнайте больше о наших индивидуальных коучингах
Что такое тревога?

Обретите ещё больше покоя и умиротворения с нашей премиум-подпиской Supercast:

Все выпуски без рекламы за 5 долларов в месяц! https://anxietycoaches.supercast.com/

Вот что входит за 5 долларов в месяц:

❤ Новые выпуски без рекламы каждое воскресенье и среду
❤ Доступ ко всему каталогу без рекламы, насчитывающему более 600 выпусков
❤ Премиум-медитации, записанные специально для вас
❤ И ещё больше приятных сюрпризов!

Всё это в вашем любимом приложении для подкастов!

Цитата:

Не оценивайте свой прогресс день за днём. Пусть время идёт.

Клэр Уикс

Главы
0:26 Введение во флоатинг и время
1:47 Понимание флоатинга и «позволения времени»
4:37 Практика флоатинга
7:04 Объяснение того, как дать времени пройти
9:22 Как научиться плавать, несмотря на стресс
11:57 Флоатинг как ежедневный навык
14:52 Восстановление и время
16:04 Медитация с управляемым флоатингом
18:19 Последняя практика при тревоге

#снятиетревоги, #тревога, #психическоездоровье, #паническиеатаки, #управлениестрессом, #заботаосебе, #осознанность, #путьисцеления, #вопросыпсихическогоздоровья, #успокоитьразум, #восстановлениетревоги, #нервнаясистема, #клэруик, #джинарян, #подкасткоучипотревоге, #эмоциональноеблагополучие, #психическоеблагополучие, #советыпосамопомощи #связьразумаитела, #преодолениетревоги, #поддержкавслучаяхтревоги, #осознаниетревоги, #положитьконецстигме, #вынеодиноки, #внутренниймир, #осознаниепсихическогоздоровья, #любовьксебе, #помощьвслучаяхтревоги, #плавание, #позволитьвремени пройти #ACP