Рівновага і пружність у ходьбі

📌Долучайтесь до спонсорства Лабораторії руху тіла! Ваша підтримка каналу дасть змогу побачити наші заняття більшої кількості дослідниць_ків здорових способів руху – YouTube налаштований на розповсюдження контенту, який спонсорується підписницями_ками, на ширшу авдиторію:    / @juliapankovadnipro  
Бонуси для спонсорок_ів каналу:
   • Стопи  
   • Нижня щелепа  
   • Мобільність суглобів і хребта | Лабораторі...  
   • Короткі комплекси (до 30 хв)  

00:00 Вступ
00:55 Тема і концепція заняття
05:22 Практика
57:02 Підсумок/ Спілкування зі спільнотою

Регулярна участь у різноманітній руховій практиці, яка включає всі фасціальні рухові якості, сприяє прогресивному ремоделюванню для покращення тенсегріальної рівноваги тіла, тим самим сприяючи постуральному балансу.

Еластичність фасції дає нам внутрішню пружину, додаючи легкості ходьбі та ергономічної сили бігу, стрибкам і метанням, а також слугує природним підсилювачем настрою.

Еластичність стосується двох категорій фасції: м’язової фасції та глибокої фасції. Найпотужнішими фасціальними пружинами є сухожилки та апоневрози. Менш потужні фасціальні пружини утворені м’язовою фасцією.
Еластична фасція має вигляд гофри – хвилеподібного патерна колагенових волокон. Гофрована фасція має здатність еластично подовжуватися і скорочуватися, тим самим накопичуючи і вивільняючи кінетичну енергію.
Пружна енергія підвищує ефективність рухів і потужність. Еластичні механізми можна диференціювати на три моделі взаємодії м’язів і сухожилків: ритмічну пружність, посилення потужності і амортизацію.
Еластичність можна тренувати, регулярно займаючись ритмічними підстрибуваннями, підскоками, стрибками, махами, обертанням по спіралі та кидками – за умови усвідомленого виконання вправ у будь-якому віці.

Ритм руханки має значення. Коли ми починаємо прискорюватись, то в якийсь момент на рух в більшій мірі впливатиме пружність сполучнотканних елементів [фасціальних оболонок, в яких заключені м'язові волокна], ніж безпосередньо активність м'язів.

Тим, у кого сполучні тканини щільні, бажано сповільнюватися у ритмі руху, а якщо пухкі, то – пришвидшуватися, не доходячи до меж можливих амплітуд руху. Все це дозволяє створити ефект пружного руху через активізацію фасціальної компоненти у системі "м'язи-фасція". Зверніть увагу: ритм руху для створення пружності обирається самостійно, виходячи із відчуття легкості і невтомності впродовж вправи.

Коли практика спрямована на вирівнювання тонусу фасціальної системи – нашого м'якого скелета – то після заняття не відчувається втома, навпаки, відчувається емоційний підйом та заряд бадьорості.

Відчуйте різницю в русі, коли підете на вулицю на прогулянку, після цієї практики. Сподіваюсь, ви помітите свої "пружини" та нову якість рівноваги 🚶🏻‍♀️🦘

••••••••
28 травня, середа
1190 день повномасштабної війни Росії проти України в цьому столітті
1031 заняття зі мною, Панковою Юлією, у Лабораторії руху тіла

Під час війни, щоб зберегти здоровим тіло, здоровий глузд та спроможність діяти розумно, я запровадила на загал систему із п'ятиденного циклу занять. Ми займаємося поспіль п'ять днів на тиждень з суботи по середу об 11:00 в прямому етері на YouTube за наступною схемою:
практика #1 – мобілізація
практика #2 – дихання
практика #3 – стабілізація в динаміці
практика #4 – акцент на руки і шию
практика #5 – інтенсив для засвоєння нових навичок руху для здорової постави і легкої ходи

Рух – це найдієвіший та надекономний спосіб підтримати тіло∞розум у здоровому стані.
Рух – без болю, вільний, пружний, спритний і потужний – наші досяжні цілі.

Базою для наших практик є класичні знання з функціонування нейро-м'язової системи організму та новітні здобутки науки – функціональна анатомія тіла, яке рухається у просторі, та функціонування системи сполучних тканин тіла. Основні методики – Functional Anatomy of Movement, FAMO Fascia Movement, метод Фельденкрайза, Franklin Method, Polestar Pilates, Born to Walk, Animal Flow, Thirst 4 Function.

Learn to move
Move to learn

Щиро дякую за вподобайку, підписку, коментар та розповсюдження контенту, за ваш довільний внесок, якщо практика була для вас корисною, на підтримку моєї діяльності у цьому форматі.
💳 Монобанка https://send.monobank.ua/jar/5S6wczf8p2
💳 Приват Конверт https://www.privat24.ua/send/bdbhm
💳 Buy me a coffee https://www.buymeacoffee.com/juliapan...

#пружність #рівновага #хода #постава #фасція #функціональнаанатомія #руханка #кінестетичнийінтелект #тілотерапія #лабораторіярухутіла #bodymovement